Hvordan gjenopprette fra konsumpsjon

Om du hadde en stressende hendelse eller en tung treningsøkt, det er tider når du er utslitt enten fysisk, mentalt eller begge deler. Utmattelse ofte resulterer i manglende evne til å bevege seg eller få motivert til å utføre selv de mest dagligdagse oppgaver. Utvinning krever ofte noen proaktive skritt som hjelper deg å gjenopprette fra utmattelse og komme tilbake på veien til optimal helse. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann for å hjelpe kroppen å komme seg både mentalt og fysisk fra følelser av utmattelse. Hjernen kan feiltolke signaler forårsaket av dehydrering som trøtthet. For å opprettholde riktig fuktighet, drikke minst 64 gram vann daglig. Hvis du har utført en anstrengende fysisk aktivitet, kan det hende du trenger å re-balansere elektrolyttene. Sportsdrikker inneholder ofte elektrolytter som vil hjelpe deg til å gjenvinne en sunn elektrolytt nivå.
2

Prøv en frisk drikk som inneholder aminosyrer. Drikking 500 mg til 3 gram l-karnitin og 10 til 30 gram kreatin vil bidra til å øke energi. Og 5 g L-glutamin, sammen med 100 til 200 mg av L-tyrosin, er nyttig for utvinning. L-lysin og L-arginin vil hjelpe kroppen til å komme raskere og øke muskel vekst. Recovery drikker som inneholder disse aminosyrene kan finnes i de fleste helsekostbutikker.
3

Trening for å øke energi. Sciencedaily.com indikerer at øvelsen bidrar til å redusere inntreden og utvikling av tilstander som fedme, hjertesykdom og diabetes, som alle kan bidra til utmattelse. I tillegg øker mosjon nivået av endorfiner i blodet, som fører til økt følelse av velvære.
4

Se en lege og få hormoner sjekket. Hvis du har en underliggende hormonell ubalanse, kan det føre til følelsen trett.
5

Få nok søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg fra aktiviteter, sykdom eller psykiske traumer. Prøv å sove minst åtte to10 timer per natt. I tillegg til å sove på samme tid hver natt for å utvikle en enhetlig sove mønster og slå av alle ting som kan forårsake støy og distraksjoner. Holde rommet så mørkt som mulig.