Hva er årsakene til mangel på energi?

Fatigue er samlebetegnelsen brukes til å beskrive en følelse av lav energi, søvnighet og mangel på motivasjon. Sporadisk tretthet er vanlig, og kan vanligvis være knyttet til kjente livsstilsfaktorer, som for eksempel mangel på søvn eller arbeider for hardt. I noen tilfeller, men er tretthet vedvarende og av ukjent opprinnelse, noe som kan tyde på at det foreligger en underliggende tilstand, for eksempel hjertesykdom, som krever legehjelp. Dårlig ernæring

Dårlige matvaner og usunn mat valg kan føre til ernæringsmessige mangler som svekker kroppens evne til å generere energi. Energiproduksjon i kroppen er avhengig av B-kompleks vitaminer, spesielt B12 og B5, vitamin C, magnesium og Q10. Overdrevent inntak av brus, sjokolade eller koffein er kjent for å føre til en utarming av magnesium i kroppen, noe som kan resultere i en mangel på energi, ifølge Dr. James Balch, forfatter av "Resept for Nutritional Healing."


livsstilsfaktorer

Mangel på energi kan være forårsaket av åpenbare grunner, som for eksempel ikke får tilstrekkelige mengder søvn, overarbeid eller usunne vaner, for eksempel koffein eller narkotikabruk, over- anstrengelse eller dehydrering av mangel på væskeinntak. Ironisk nok, kan lange perioder med fysisk inaktivitet eller ikke får nok mosjon også føre til mangel på energi. En daglig tur utendørs eller annen form for rutine trening kan bidra til å forbedre energinivået.

Medisinske forhold

En kronisk mangel på energi ledsaget av ekstrem sult, økt tørste og vannlating, tåkesyn, hyppige infeksjoner, vekttap eller sår som ikke leges kan tyde på diabetes. Trøtthet kan også være et tegn på anemi, en tilstand der det ikke er nok friske røde blodceller til å gjennomføre tilstrekkelig oksygen til kroppens vev. Tretthet og treghet ledsaget av forstoppelse, økt følsomhet for kulde, tørr hud, oppblåst ansikt, heshet, forhøyet kolesterol, vektøkning, muskelsmerter, stivhet, depresjon og sprø negler kan indikere en skjoldbrusk lidelse.

Emosjonelle faktorer

Fatigue som er ledsaget av andre symptomer som irritabilitet, mistrivsel og mangel på motivasjon, kan være forårsaket av depresjon, sorg eller kronisk stress. Tilbringe mer tid utendørs, starter en øvelse rutine eller finne nye interesser eller hobbyer kan være effektiv på å forbedre ens energinivå.
Hensyn

Andre mulige faktorer som kan bidra til en mangel på energi inkluderer kronisk lav grad av infeksjon, allergier og tungmetall-toksisitet. Flere over-the-counter og reseptbelagte medikamenter kan også føre til tretthet, som antihistaminer, kalde rettsmidler, smertestillende medisiner, hjerte medisiner og antidepressiva.