Tilnærminger til Fatigue

Hvis du stadig føler deg søvnig, nedslitt, eller bare fysisk brukt, er kroppen din mangler noe. Denne tilstanden av utmattelse kan være så enkelt å avlaste så å få en god natts søvn, eller det kan være andre underliggende medisinske problemer på jobben. Det er imidlertid noen tilnærminger som kan hjelpe deg å lindre din trøtthet. Sove

Du kan bli trøtt eller sliten på grunn av en enkel mangel på søvn. Mangel på søvn kan være selvpåført eller på grunn av andre årsaker, som for eksempel en dårlig madrass. Hvis du kaste og slå i midten av natten, våkner opp med en sår rygg eller rulle inn i midten av madrassen din, må du kanskje investere i en ny seng. Hvis du handler for en ny seng, investere i ett med god støtte i ryggen, komfortable skum og en prøveperiode. Å ha en prøveperiode på en ny madrass betyr at du kan returnere den hvis du synes det er for hardt eller for mykt.
Koffein
p Hvis du drikker for mye koffein i løpet av dag, kan du finne det vanskelig å sove gjennom natten. Hvis du ikke får minst åtte timer søvn, kan du føle deg trøtt i løpet av dagen, og dette kan være et resultat av sentralstimulerende midler som koffein. Prøv å kutte ut koffein helt og bytte til vann, som er mye sunnere.
Ernæring

Spise sunt og ta et daglig vitamin kan bidra med trøtthet. Sunne karbohydrater, små måltider og rikelig med frukt og grønnsaker vil gjøre kroppen din godt. Dette, sammen med en god natts søvn, kan bidra til å bekjempe tretthet.
Trening

Trening kan forbedre ditt hjerte-systemet og gi deg energi. Mange kreftpasienter har funnet ut at trening lindrer tretthet de ofte føler seg etter behandling. Start ut med grunnleggende walking og fremgang til low-impact aerobics, svømming eller sykling.
Anemi

Fordi kvinner mister blod under menstruasjonssyklusen, er anemi vanlig. Tap av blod hver måned bidrar til en jern-mangel, som kan føre til tretthet. Spise jernrike matvarer eller ta en jern supplement kan lindre utmattelse forårsaket av menstruasjon.
Gå til legen din

Noen ganger tretthet er brakt videre av en udiagnostisert medisinske tilstand , fra problemer med skjoldbruskkjertelen, diabetes, søvnapné til en hjertesykdom. Snakk med legen din hvis din trøtthet ikke bedre av søvn, et sunnere kosthold eller trening.