Hvordan holde Vokal Sunn

Sunn vokal er ikke bare nødvendig for å synge, så hyppige hals clearing, røyking og overdreven belastning på dine stemmebåndene påvirke din generelle helse og redusere din evne til å snakke og svelge. Den samme beroligende behandlinger som brukes for en sår hals er også gunstig for å opprettholde sterke vokal når du er i god helse. Som med enhver behandling, bør du kontakte lege for å sikre at det er trygt å bruke. Du trenger
Hånddesinfeksjon
luftfukter
Vis flere instruksjoner
en

Vask hendene ofte med varmt såpevann for å drepe bakteriene som forårsaker forkjølelse eller influensa. Hvis du ikke klarer å vaske hendene, gni en nikkel-størrelse dråpe desinfeksjonsmiddel enn hendene, før det tørker.
2

Exercise daglig. Tretti minutter med kondisjonstrening, som jogging, tvinger mer luft å passere gjennom lungene, noe som reduserer stress som ofte fører vokal belastning. Unngå å løfte vekter, da dette sliter på stemmebåndene. | ​​
3

Unngå krydret mat. Krydret mat irriterer halsen, noe som kan forverre eventuelle nåværende belastning på halsen ved å forårsake heshet. I tillegg til krydret mat, unngå mat som er høy i natrium, da de senker kroppens hydrering nivå. Vann holder stemmebåndene smurt, noe som hindrer slim fra settling i halsen.
4

Opprettholde vann inntak av 7-9 glass om dagen. En glass er lik 8 oz., Og holder kroppen hydrert, spesielt under vokal anstrengelse. Begrense forbruket av koffeinholdige drikker som kaffe, brus, svart te eller grønn te, da disse er vanndrivende. I stedet, drikke koffein-fri te med honning for å berolige halsen.
5

Unngå skrek, ropte og tømme hals. Disse aktivitetene er skadelig for vokal og kan lett føre til sårhet og vokal verdifall.
6

Bruk en luftfukter i hjemmet ditt for å holde luften fra å bli tørr, så tørr luft påvirker stemmebåndene. Skyll ut luftfukter med varmt vann hver dag for å hindre bakterievekst.