Slik unngår du at Major Depresjon

Depresjon er en tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden, til mann og kvinne. Studier anslår at innen 2020 depresjon vil være den nest høyeste årsaken til død. Instruksjoner
Forebygge depresjon
en

Det første skrittet til å redusere effekten av depresjon er å vite og være i stand til å gjenkjenne tegn og symptomer på en depressiv episode. Dette er det viktigste steget. Hvis du kan plukke opp på tegn på depresjon tidlig, vil du være i stand til å varsle helsepersonell og diskutere mulige behandling planer.
2

Noen av symptomene som indikerer mulig depresjon og at du bør være oppmerksom på er: nedstemthet i løpet av dagen, uvanlig tretthet, følelse av verdiløshet, manglende evne til å konsentrere seg, betydelig vekt endring eller forandring av matlysten, tilbakevendende tanker om døden eller selvmord
3

Riktig kosthold. og mosjon er også knyttet til mulig forebygging av depresjon. Spis en godt avrundet, sunt kosthold og opprettholde regelmessig trening for å forbedre din generelle mentale helse. Øvelsen vil øke kroppens nivå av visse kjemikalier som faktisk gjør at du føler deg i bedre humør. Også opprettholde en normal søvn tidsplan. Tilstrekkelig hvile vil også være bra for kroppen din.
4

Hold ting organisert. Sørg for å organisere arbeidet, skole og annen virksomhet i livet ditt. Når ting er pent plassert i sine flekker og arrangementer er planlagt, vil du mest sannsynlig oppleve en gladere stemning. Gjør alt du kan for å unngå unødvendig stress fra alle aspekter av livet ditt. Dette vil drastisk forbedre sjansene dine for å forebygge depresjon.
5

Gjør tid til venner og morsomme aktiviteter. Ett tegn på depresjon er å miste interesse for ting du en gang likte. Ikke slutte å gjøre de tingene du elsker fordi du føler deg litt ned. Lage planer med venner og gjøre de tingene du alltid har hatt. Ikke bare vil dette gjøre deg lykkeligere, men det vil øke din generelle stemningen.
6

Selv om ikke alle former for depresjon kan effektivt forebygges, er det mange måter at det kan behandles. Antidepressive medisiner kan være foreskrevet som vil noen ganger helt eliminere depresjon. Hvis du føler at du er på vei for en depressiv episode og /eller du opplever noen av symptomene nevnt ovenfor, kontakt lege og snakke om mulige behandlinger.