Hvor lavt bør glykemisk belastning være for diabetikere?

Glykemisk indeks vurdering av en mat angir hvor raskt det fører til en topp i blodsukkeret etter at den er spist. En lav glykemisk indeks mat absorberes jevnere av kroppen, mens en høy glykemisk indeks mat skaper en kraftig økning og nedgang. Diabetikere bør sikte på å spise mest mat som har lav glykemisk belastning å opprettholde selv blodsukkernivået. Definisjon

Matvarer som har en lav glykemisk belastning har en glykemisk indeks rating på 55 eller under.
Foods With No glykemisk indeks Rating

Matvarer som normalt anses som "freebies" til diabetikere har liten eller ingen karbohydrater, og derfor ikke påvirke blodsukkernivået. Med ingen eller nesten ingen innvirkning på blodsukkeret, de har en glykemisk indeks på effektivt null, og du kan konsumere dem med så mye frekvens som du vil. Matvarer med glykemisk masse null omfatter de fleste kjøtt og grønnsaker.
Glykemisk indeks Ranges

Mens bare noen få laboratorier kan bidra til glykemisk indeks database, hver har sin egen metodikk. Dette resulterer i noen matvarer som har en glykemisk indeks rekke i stedet for ett enkelt nummer. Velg matvarer med lavest rangeringer eller områder, avhengig av hvordan glykemisk belastning er representert.
Betydning

Opprettholde en lav glykemisk diett betyr diabetikere kan unngå mange blodsukker pigger , noe som fører til en generell lavere blodsukker gjennomsnittet og bedre hemoglobin A1c testresultater, ifølge glykemisk indeks Foundation.
Warning

Ikke anta en mat alltid har en lav glykemisk rating. Ulike tilberedningsmetoder kan påvirke en matens vurdering, for å sikre en lav glykemisk diett, sørg for å kontrollere aldersgrensen for hver mat i henhold til hvordan den er forberedt før du bestemmer deg for å spise den
<. br>