Hvordan Bo Diabetikere må Hydrated?

Fleste mennesker er berørt med diabetes (type 1 og 2) erfaring hyppig tørste. De må være forsiktig med å bo hydrert. Drikking sunne væsker som vann er bare en del av å bo hydrert for diabetikere. Det er flere endringer i livsstil som må gjøres. Natrium og dehydrering

Selv om kroppen trenger en beskjeden mengde natriumklorid (eller salt), inntak av for mye av det kan føre til dehydrering og høyt blodtrykk. Inntak av for mye salt fører til vann oppbevaring. Imidlertid er vann blir holdt borte fra de cellene som har behov for det, noe som resulterer i dehydrering. Begrense saltinntaket er en enkel livsstil endring som kan være så enkelt som å ikke legge ekstra salt til maten og opprettholde en lav-natrium diett.
Effekter av Heat på Hydration

Ikke bare er varme assosiert med dehydrering, men det tørker også ut huden, som kan være et problem for diabetikere. Ikke bare bør sterk varme fra sollys unngås, ovn varme bør minimaliseres så vel for å holde deg hydrert.
Hydration gjennom å spise

En god kilde av vann-rik mat er noe frukt eller grønnsak. Hele korn og belgfrukter som har blitt gjennomvåt og kokt er også gode kilder. Frukt og grønnsaker som er spesielt rike på vann omfatter melon, ananas, druer, sitrusfrukter, epler og tomater.
Hydrating Drikkevarer

I motsetning til alkohol, koffeinholdige drikkevarer, kullsyreholdige væsker som brus og sportsdrikke, bør diabetikere som mål å drikke sunne væsker: fersk juice med svært lite eller uten tilsatt sukker, frukt og grønnsaker smoothies og vann. Drikker store mengder av mindre sunn væsker kan faktisk føre til dehydrering og kan ikke slukke tørsten.
Moderering vanninntaket
p Det er faktisk slikt som å drikke for mye vann, og dermed kan være farlig for diabetikere. Hvis du drikker så mye vann som du føler deg oppblåst eller starte verkende, har du hatt mer enn nok. Når mer vann enn nødvendig er inntatt, kroppens blod volumet øker, noe som setter stress på hjerte og blodkar. Dessuten vil nyrene må jobbe hardere for å filtrere det overskytende blod, som kan forårsake skade over tid.