Hvordan Stay Regular Naturligvis

Forstoppelse er ubehagelig og usunt. Du trenger ikke å kjøpe avføringsmiddel for å holde seg jevnlig. Disse sunn fornuft tips vil hjelpe deg. Instruksjoner
væskeinntak
en

Drikk rikelig med væske hver dag. Hvis du svetter for mye eller har feber, er du taper væske. Sett på væskeinntak og drikke minst 6 åtte unse glass per dag. Væsker presse faste stoffer gjennom tarmen og gjøre det lettere å evakuere.
2

Hold fruktjuicer hendig. Fruktjuice, spesielt sviske juice, legger fiber og væske samtidig til kosthold. For de som ikke orker tanken på sviske juice, prøv å varme den i mikrobølgeovnen og legge litt sitron. Varmet sviske juice synes å fungere raskere enn noen annen juice og oppvarming det skjærer sin tykkelse. Det smaker også mye bedre varmet.
3

Ha en kopp kaffe eller en varm drikke med koffein. Koffein er et sentralstimulerende og vil få hele systemet beveger seg. Andre drikker med koffein vil også arbeide så lenge mengden av koffein er like høy som en kopp kaffe.
Trening
4

Exercise, selv en kort spasertur, kan stimulere kroppen. Dette gjelder spesielt etter en kopp kaffe om morgenen.
5

Laugh og pust dypt som en øvelse for å hjelpe de som er sengeliggende. Latter bøyer magemusklene og bidrar til å stimulere tarmen. Dyp pusting presser oksygen rundt i kroppen, som igjen vil stimulere kroppen.
6

Practice et utvalg av bevegelse. Denne øvelsen flytter alle leddene i kroppen din. Du kan gjøre det selv eller ha en omsorgsperson gjøre det for deg hvis du ikke klarer å bevege seg på egen hånd. Bare gjør omfanget av bevegelse øvelser vil bidra til å stimulere dine systemer.
Diet
7

Spis mat naturlig høy i fiber. Fiber er "grovfôr", og bidrar til å flytte avfallet gjennom systemet
8

Legg til flere frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt,. De er naturlig høy i fiber. Grønnsaker som inneholder mye fiber inneholder selleri, kål, blomkål og brokkoli. Corn er også en stor kilde til fiber, men høy i karbohydrater og sukker.
9

Inkluder belgfrukter, erter og bønner til kosthold, noe som er naturlig svært høy i fiber.