Hvordan behandle forstoppelse med linfrø

Det er mange kommersielle rettsmidler tilgjengelig for behandling av forstoppelse, men hvis du lider av denne sykdom, vil du kanskje et naturlig middel for skånsom, effektiv lindring. Dietitians anbefale linfrø for behandling av forstoppelse på grunn av sin høye fiberinnhold. Linfrø danner en gel i avføringen som hjelper kroppen eliminere avfall via peristaltikk bølger i tarmen. Instruksjoner
en

Bruk linfrø, ikke linfrø olje. Mens oljen har helsemessige fordeler bortsett fra lindrende forstoppelse, frøene alene legge den nødvendige bulk. Du kan velge økologisk linfrø hvis tilgjengelig eller kjøpe den i bulk å spare penger.
2

Start med laveste anbefalte dose av linfrø og gi kroppen 48 timer å justere til bulk-produserende effekter. Voksne kan starte med en ss. av bulk frø blandet inn 8 oz. av vann, arbeider opp til 3 ss. av frø hvis nødvendig.
3

Kjøp hele flaxseeds for lengre holdbarhet, men male dem med en food processor eller morter før konsum. Du kan legge flaxseeds til frokostblanding, yoghurt eller bakevarer for variasjon.
4

Drikk rikelig mengder vann. Linfrø legger bulk til avføring av hevelse etter at du spiser det, så drikker åtte glass vann om dagen hjelper denne hevelsen handling. Tilsett vann til flaxseeds og tillate dem å svelle før inntak hvis du har en irritabel tarm tilstand som diverticulosis.
5

Vær forsiktig hvis du bruker linfrø i tillegg til andre forstoppelse lindrende kosttilskudd eller avføringsmidler. Linfrø tas i kombinasjon med andre forstoppelse rettsmidler kan forårsake intestinal opprørt eller kvalme.