Slik unngår du at Colon Problemer

Våre kolon kan føre oss problemer hvis vi ikke vare på dem riktig. Følg disse trinnene for å lære om kolon funksjon og å identifisere eventuelle symptomer på problemer. Instruksjoner
Generell informasjon
en

Lær hvordan kolon funksjoner. Først oppløses i magesekken mat inn i flytende form. Denne væske beveger seg inn i tynntarmen, hvor næringsstoffene blir absorbert. Ufordøyd mat beveger seg inn i tykktarmen (colon) hvor det meste av vannet reabsorberes. Fast avfall passerer ut av kroppen i avføring.
2

Watch for slike symptomer som kramper, forstoppelse eller diaré. Kolon lommer, kalt diverticulosis, utvikle seg i noen mennesker som de gamle. Dersom avfallet er fanget i disse lommene, utvikler en tilstand som kalles divertikulitt. Dette fører til betennelse med feber og smerter. Colon infeksjoner er vanlige og er forårsaket av virus, bakterier eller parasitter.
3

Vær oppmerksom på andre forhold, inkludert irritabel tarm syndrom (IBS) hvor jevn bevegelse i tykktarmen er forstyrret, fører til smerter og oppblåsthet eller vekslende utbrudd av diaré og forstoppelse. En annen tilstand, kalt inflammatorisk tarmsykdom, oppstår når kroppen angriper sine egne celler. Eksempler på IBD er ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. Kolon polypper er små vekster som vanligvis er godartet, men tykktarmskreft kan starte i polypper.
4

Spis nok fiber for å unngå problemer. De fleste får ca 11 gram om dagen, men ekspertene anbefaler 20 til 35 gram. Fiber i kosten fremmer regelmessig avføring og bidrar til å unngå forstoppelse og kramper. Fiber også reduserer tiden at avfall forblir i tykktarmen, letter symptomer på tykktarmsbetennelse og IBS og bidrar til å redusere "dårlig" kolesterol.
5

Få fiber fra maten gjennom kornprodukter, grønnsaker og frukt . Kosttilskudd kan hjelpe hvis du ikke får nok fiber i maten. Alltid ta fiber kosttilskudd med vann.
6

Drikk rikelig med vann og andre væsker som juice. Kaffe, te og alkohol teller ikke. Bli involvert i regelmessig fysisk aktivitet for å forebygge forstoppelse og symptomer på IBS. Håndterer mat forsiktig for å unngå infeksjoner.
7

Unngå å ta avføringsmidler fordi de forstyrrer vanlig kolon aktivitet og kan bli vanedannende. Kontinuerlig avføringsmiddel bruk kan faktisk gjøre kolon problemer verre. Unngå fettrik mat, for mye koffein og alkohol, og colonics eller klyster.
8

Unn sporadisk forstoppelse ved å drikke ekstra vann og legge fiberrike matvarer eller fiber kosttilskudd til kosthold. Diaré er vanligvis et resultat av en infeksjon. Ikke spis noe i flere timer. Hvis det er praktisk, unngå anti-diaré medisiner i flere timer slik at uansett hva som forårsaker problemet kan passere ut av systemet. Når lidelsen er over, hold deg til mild mat for en stund. Unngå kaffe, frukt og grønnsaker og noe krydret.
Screenings og symptomer
9

Få et kolon screening test når du er 50, selv om du ikke har symptomer . Tykktarmskreft kan presentere noen symptomer i sine tidligere stadier.
10

Få en screening tidligere eller oftere hvis du har en familiehistorie med tykktarmskreft eller hvis du har risikofaktorer for ditt eget, for eksempel kolon . polypper eller IBD (inflammatorisk tarmsykdom)
11

Se din lege eller helsepersonell på en gang hvis du opplever alvorlige magesmerter eller mild smerte som varer mer enn noen få dager, alvorlig diaré i mer enn 2 dager eller forstoppelse og diaré i mer enn en uke, blødninger med avføring, eller mørk svart eller brunt blod i avføringen, mild blødning med avføring som varer lenger enn en uke, og noen uforklarlig endring i den vanlige tarmbevegelsesmønster.