Slik Cure fordøyelsesproblemer Gjennom Yoga

Noen yoga stillinger har vist seg å hjelpe lindre symptomene forbundet med fordøyelsesproblemer som gass eller fordøyelsesbesvær. Yoga øker blodstrømmen til fordøyelseskanalen. Den beroligende påvirker slappe kroppen for å lindre fordøyelsesproblemer. Instruksjoner
Gjør Sittende Twist
en

Sitt på gulvet og bøy knærne så din venstre fot er ved siden av høyre hofte og høyre fot er ved siden av venstre kne. Skift så bein av bunnen din er å trykke på gulvet.
2

Legg din høyre hånd trygt på gulvet i nærheten av høyre hofte. Plasser din venstre arm over, og rundt høyre lår. Sitt opp høye og inhalerer.
3

Pust ut og fokusere på å vri ryggraden. Føler det hele veien opp fra bunnen til halsen din, mens du snur meg over høyre skulder.
4

Rett ut ut av posisjon etter å puste sakte i fem sekunder. Bytte side og gjenta trinn.
Øv på Cobra
5

Ligg flatt på magen med pannen berører gulvet og bena sammen. Plasser hendene, spre fingrene, på gulvet under skuldrene. Klem baken og trykk dine hipbones og bekken bein til gulvet.
6

Løft kroppen fra brystet opp fra gulvet. Begynn med hodet jobbe din vei til øvre del av brystet.
7

Trykk håndflatene ned og løfte midje opp fra gulvet. Pust og hold stillingen i 10 sekunder.
8

Frigjør pose av ruller sakte ned igjen til gulvet. Starter på midjen din og jobb deg nedover.
Slapp med Crescent Stretch
9

Stå med føttene tett sammen og parallelle. Pust inn og heve hendene over hodet. Pust ut mens du snøre fingrene sammen.
10

Ta en pust i, og går gjennom taket. Slapp av i skuldrene, pust ut og nå til høyre med hendene fortsatt sammen. Trykk hoftene mot venstre når du gjør dette trinnet.
11

Åpne brystet opp til å møte taket og puster tre langsomme åndedrag. Pust, og nå tilbake til taket.
12

La pusten ut som du kommer til venstre. Trykk hoftene til høyre. Gjenta prosessen på denne siden, og slapp armene langs siden når du er ferdig.