Hvordan gjøre Eyeball Øvelser

Som vi alder, begynner alt å gå i oppløsning, inkludert vår visjon. Vårt syn, sammen med andre kroppsdeler som ikke er så unge som de en gang var, vil svare på regelmessige øvelser. Hvis du tar fem minutter om dagen for å utøve dine øyne, kan du se en forbedring i synet ditt og i din generelle øyehelse. Du trenger
Marsden ball
Vis flere instruksjoner
en

Sit med øynene vidåpne og kroppen avslappet. Se oppover på tolv posisjon. Hold og ser nedover på seks posisjon. Gjenta dette 10 ganger, ifølge Fernando Sider Ruiz i en artikkel på Yogajournal.com. Etter den tiende repetisjon, gnir håndflatene sammen, genererer varme, og cup dem over de åpne øynene. La øynene slappe av i mørket levert av hånden din dekning. Ruiz bemerker at dette er gode øvelser for folk som gjør nærbilder arbeid. Øvelsene vil gi dine overarbeidet øynene med balanse.
2

Gjenta øvelsen, men denne gangen gjør det horisontalt (10 ganger), ser fra 9:00 stilling til tre posisjon . Følger dette mønsteret, noe som gjør klokken sirkler med øynene og deretter mot klokken circles.According til "The Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999), gjør øye øvelser og gi midlertidig mørke bidrar til å kompensere for den over-utvikling av våre øyemusklene, som skjer når vi ser for mye på nær objekter, for eksempel en datamaskin.
3

Bruk en Marsden ball. Arbeide med en Marsden ball vil styrke langsiktig visjon og gi deg selv kanten sports-messig, ifølge Dr Sherylle Calder ved University of Pretoria, Sør-Afrika, en spesialist i øyet ytelse i elite internasjonal sport. Ballen er liten og dekket av bokstaver og tall. Suspendere ballen fra taket, svinge ballen rundt og hyle ut hvilken bokstav du kan se. Slutt dine øyebevegelser vil bli mer effektiv og direkte. Øvelsen hjelper også forbedre din visuelle hukommelse.
4

Tren din cilary muskelen, organ i kroppen vår som justerer linsen av øynene, ifølge Peacefulmind.com. Hvis du med vilje skifte knutepunktene, holder dette cilary organ fra å bli stiv. Dette er praktisert av yogier, men alle kan gjøre det. Sitter i en stol, fokusere på et objekt i det fjerne. Løft og utvide arm og hånd fremover, og legger tommelen rett under navet. Gjentatte skifte fokus fra tommelen til den opprinnelige fokus. Når du er ferdig, cup hendene over åpnet øynene og la dem slappe av.
5

se opp som om du prøver å se øyenbrynene, antyder Larry Brooks, forfatter av en artikkel om øye øvelser på Lifescript.com. Kjør øynene sakte til høyre og deretter til venstre, som om du ser på lengden på øyenbrynene. Du vil føle blodet suste inn i øyet muskler, som er good.Brooks anbefaler en annen øvelse: Hold pekefingeren ca 10 inches fra ansiktet ditt. Sakte ta fingeren nærmere ansiktet ditt. Slutte å bevege fingeren når bildet dobles. Nå beveger du fingeren til sin opprinnelige posisjon. Gjenta til du kan ta fingeren nesten til nesen din uten din visjon uskarphet.