Hvordan behandle spenningshodepine

Spenningshodepine er den vanligste formen for hodepine, sto for så mye som 90 prosent av alle forekomster av hodet smerte. Spenningshodepine er ofte preget av milde til moderate smerter, men noen spenning hodepine kan fremvise sterke smerter. Den gode nyheten om spenning hodepine er at, selv om de kan være hyppige, de er vanligvis svært lett å behandle gjennom en kombinasjon av medisiner og endringer i kosthold og trening. Instruksjoner
en

Vet at en spenningshodepine er ofte bilaterale (som strekker seg fra den ene siden av hodet til den andre) i motsetning til migrene eller cluster hodepine som bare påvirker bestemte punkter på hodet. Å gjøre dette skillet er viktig som du bør oppsøke lege dersom du tror du lider av migrene eller cluster hodepine.
2

Ta en over-the-counter medisiner som ibuprofen, paracetamol eller paracetamol. Disse vanlige smertestillende midler er en av de mest effektive måtene å behandle spenningshodepine.
3

Lukk øynene og la seg. Noen ganger enkle resten er nok for å lindre spenninger i nakke og hode. Hold hodet litt forhøyet, og heve knærne og beina hvis mulig også.
4

Vurdere å ta en stress-lederkurs. Stress er en ledende årsak til spenningshodepine, og når vi ikke vet hvordan å tilstrekkelig håndtere stress vår vi ender opp med spenner kroppen vår. Du kan også vurdere å biofeedback (forstå kroppens triggere og stater) som et alternativ.
5

Par din over-the-counter medisiner med koffein og et antihistamin. Koffein hjelper ved å hemme blodgjennomstrømningen og bidrar til å redusere noe hevelse, som gjør antihistaminer, selv om de er mer effektive når du arbeider med spenningshodepine forårsaket av allergi.
6

Vurdere noen homøopatiske og alternative midler for behandling av din spenning hodepine. Svømming og trening kan bidra til å løsne muskler og redusere stress betraktelig. Du bør også vurdere akupunktur og massasje som flere behandlingstilbud.