Hvordan å lindre hodepine

Hodepine kan skape kaos på livet ditt, spesielt hvis du er utsatt for dem på en jevnlig basis. Den bankende, verkende, og noen ganger invalidiserende smerter kan fullstendig ødelegge dagen din, og hvis de er kroniske, kan de betydelig forstyrre livet ditt. Det finnes flere typer hodepine, alt fra migrene og spenning, til klyngen og rebound. Et mangfold av underliggende forhold kan skape ulike typer hodepine, men uansett kilde, er den resulterende smerte langt fra hyggelig. Å vite hvordan man kan forebygge og /eller berolige hodepine kan være uvurderlig. Du trenger
ispose
Heat Pack
Analgetika
Vis mer Instruksjoner
Prevention
en

vite hvilken type hodepine som du er mest utsatt for får. Hvis du vanligvis lider av et hormon-relatert hodepine, for eksempel en menstrual migrene, kan du forsøke å forhindre hodepine ved å ta NSAIDs (for eksempel fenoprofen, Flurbiprofen, eller Naproxen) i 2-3 dager før mensen starter.

2

Be om hjelp fra din lege for migrene (preget av auraer, lysfølsomhet, intense smerter på den ene siden av hodet og ofte ledsaget av kvalme og /eller oppkast). Det er mange reseptbelagte medisiner som er effektive for behandling av migrene. Disse kan omfatte NSAIDs, anti-depressiva, betablokkere og kalsiumblokkere.
3

Oppretthold en konsekvent søvn tidsplan. Med andre ord, ikke bare bør du få nok søvn, men du bør få samme mengde søvn hver natt. Mange hodepine utvikles når den normale søvnmønster blir forstyrret.
4

Legg magnesium i kostholdet ditt. Dr. Christina Peterson, en nevrolog i privat praksis og medisinsk direktør i Oregon Hodepine Clinic i Oregon City, Oregon, rapporterer at magnesium eller Feverfew (en urt) kan redusere hyppigheten av migrene.
5

Trening hyppig og konsekvent. Kjemikaliene slippes under fysisk aktivitet kan bidra til å forebygge hodepine ved å blokkere smerte signaler til hjernen.
6

Unngå utløse mat og /eller drikke. Overskytende koffein kan gi irritabilitet, stress og senere, en stress-indusert hodepine. Mange har overfølsomhet for rødvin, sjokolade, og enkelte bearbeidede matvarer. Hold en journal og merke matvarer som fremskynde din hodepine.
Soothing hodepine
7

Ta en over-the-counter smertestillende som inneholder koffein, paracetamol og aspirin (for eksempel excedrin) så snart du føler hodepine starter. Pass på å ta dette med mat som det kan føre til magesyke på tom mage.
8

Drikk væske. Mange hodepine stammer fra å være dehydrert.
9

bruke isen til toppen av hodet ditt. Bruk en pose med frosne grønnsaker eller sted is chips i en plastpose, og pakk sekken i et håndkle.
10

Påfør varme til dine skuldre /nakke området for å lette noen spenning som du kan ha utviklet i musklene i skuldre og nakke. En ris eller mais fylt pose som kan varmes fungerer godt.
11

Sleep hvis du kan. Noen ganger kan en bankende hodepine vil forsvinne hvis du er i stand til å komme forbi smerte og sovner.