Hvordan endre livsstil etter et hjerteinfarkt

Et hjerteinfarkt er en wake-up call for de fleste pasienter. Noen vesentlige endringer i livsstil kan forbedre din generelle helse. Lider et hjerteinfarkt kan være skummelt. Tanken på ikke å leve gjennom erfaring er vanligvis nok til å bidra til å motivere de fleste hjerteinfarkt lider i en livsstilsendring. Instruksjoner
en

Start en rutine av daglige øvelser for å få kroppen i bevegelse. Spør legen din om råd på en øvelse regiment. De fleste leger anbefaler du starter med en lav-effekt aerobic trening som å gå hver dag. Det beste rådet før eller etter et hjerteinfarkt har oppstått, er å bli fysisk aktive.
2

Hold en god oversikt over kolesterolnivået ved å ha dem sjekket regelmessig. Hold daglig inntak av kolesterol under 300 mg eller mindre dersom du har høyt LDL-kolesterolet.
3

Spis en diett rik på vitaminer. Fyll dine måltider med frukt, grønne grønnsaker og helkorn. Hold fettinnholdet til et minimum, og fokusere på proteinrike kjøtt og mat med høyt fiber.
4

redusere stress i livet ditt. Noen studier har vist stress kan legge til dine sjanser for et nytt hjerteinfarkt. Ta kontakt med en profesjonell rådgiver til å utvikle en plan for å håndtere stress.
5

Snakk med partneren din om eventuelle seksuelle bekymringer. Snakk med legen din for å sørge for at han føler seg sex etter at hjerteinfarkt er OK. De fleste leger mener det er ingen grunn til å slutte å ha sex etter et hjerteinfarkt.
6

rekruttere din familie og venner til å delta i endringer i livsstil. Å gjøre endringer kan bare dra nytte av dem også.
7

alle blodtrykk eller kolesterolsenkende medisiner foreskrevet. Skipping doser kan ha farlige rammer, og det er viktig å snakke med legen din hvis du har noen bekymringer med medisinering.