Kalsium og hjertesykdom

koronar hjertesykdom, en gjerningsmann av hjerteinfarkt, er forårsaket av opphopning av overflødig kalsium i arteriene i hjertet. I tillegg kan enkelte matvarer som inneholder kalsium føre til plakk i blodårene, noe som fører til hjertesykdom. Nøkkelen er å få riktig mengde kalsium fra høyre kilder for å hindre slike bivirkninger. Funksjon

Kalsium er et mineral som er hovedsakelig lokalisert i skjelettet. Kalsium er rutinemessig tapt gjennom svette og kropp avfall, så bein fylle seg av kalsium gjennom mat. Mangel på kalsium i kroppen kan føre til osteoporose, eller en svekkelse av bein. Kalsium er også plassert i blodet i små doser for å regulere muskel sammentrekning, nerver og hjerterytme. Det kan forebygge tykktarmskreft og holder blodtrykket på normale nivåer.
Misforståelser

Ifølge Healing Heart Foundation, det er en vanlig misforståelse at folk trenger å konsumere store mengder av meieriprodukter til nære kroppen med kalsium. Men meieriprodukter er ikke den eneste kilden til kalsium. I tillegg er de benene som allerede er utstyrt med kalsium butikker. Utelukkende tar store mengder kalsiumtilskudd hindrer ikke osteoporose, ifølge Healing Heart Foundation. I tillegg Dr. William Davis fra Health Central, et nettsted som har lege-reviewed helseinformasjon, sier at studier utført i 2008 har funnet at inntak av for mye kalsium kan faktisk føre til skade på hjertet.

med Meieriprodukter

Meieriprodukter, med unntak av de som er laget med skummet melk, har høye nivåer av mettet fett. Ost, melk og yoghurt er alle eksempler. Mettet fett er farlig for legemet og fører til hjertesykdom over tid. Også slike produkter inneholder proteiner som kan faktisk blokkere kalsium absorpsjon.
Supplements

Ifølge Health Central, er 1200 mg den gjennomsnittlige daglige anbefalte kalsiumdosene. Kalsiumtilskudd er tatt av personer som føler at deres diett mangler kalsium, eller av de som ønsker å forebygge osteoporose. Imidlertid sier Health Central også at en studie gjennomført i 2008 ved University of Auckland fant at 1000 mg eller mer av kalsium om dagen setter slike individer på doble risikoen for å få hjerteinfarkt. En overskytende beløp av kalsium bygger til slutt opp og constricts koronararteriene.
Vitamin D

Health Central sier at mer fokus bør rettes til vitamin D, så det hjelper absorpsjon av kalsium. Dessuten øker vitamin D alene bentetthet uten skadelige effekter på hjertet at store mengder kalsium positur. Hvis vitamin D er tilstede i kostholdet, så kalsiuminntak kan bli droppet til 600 mg per dag, ifølge Health Central. Prøv å spise vitamin D-rik fisk to ganger i uken.
Forebygging /løsning

Andre matvarer inneholder kalsium som ikke inneholder mettet fett som forårsaker hjertesykdom. Spis bladrike grønnsaker som er mørk grønn i fargen på en daglig basis. Ikke bare gjør slike grønnsaker inneholder kalsium, men at de ikke inneholder noe fett som setter belastning på hjertet. Drikk en 8-oz. glass eller appelsinjuice til 500 mg kalsium. Brød inneholder også kalsium. Dr. Davis fra Health Central hevder at ved å spise mat som inneholder kalsium, men uten mettet fett, kan tilskudd ikke være nødvendig. Derfor kan hjertesykdom forårsaket av kalsium forebygges, fordi høye doser ikke er fortært.