Hva du skal spise for halsbrann

Når saltsyre utskilles av magen gulper opp i spiserøret, føler du en brennende følelse kalt refluksøsofagitt, mer kjent som halsbrann. Selv om det har ingenting å gjøre med funksjonene i hjertet, stammer navnet fra sine likhetstrekk med hjerteinfarkt smerte. (Se References1, side 38) Ifølge The Doctors Guide to Gastrointestinal Helse, rundt 25 millioner mennesker lider av halsbrann på en daglig basis. (Se referanser 3, 50 sider) Ubehandlet vil halsbrann bare forverres og kan føre til andre, mer alvorlige problemer, for eksempel syre reflux sykdom. Symptomer
p Med halsbrann, kan du oppleve en brennende følelse under brystbenet ditt som beveger seg oppover etter et tungt måltid, spesielt hvis du ligger nede. (Se referanser 2, side 18) Du kan også føle halsbrann når du står rett opp, og dette betyr magen er å pådra seg syre opp i spiserøret, til tross for lavere esophageal sphincter (LES). Den LES er en muskel mekanisme eller ventil mellom magesekken og spiserøret for å holde syre fra å strømme oppover. (Se referanser 3, side 38)
Nyttig Foods

En utmerket mat for halsbrann relief er en banan, som kalium er en naturlig syrenøytraliserende. En naturlig, rå banan eller tørket banan skiver vil gjøre utslaget. (Se 3 Reference, side 14) En prøvd-og-sann favoritt er ingefær, ingefær eller ingefær te er både effektiv for å stoppe halsbrann, samt generelt settling magen. Andre gode matvarer for halsbrann lettelse er ananas, kiwi, havregryn og papaya. (Se referanser 3, side 50) Et glass vann med saltines kan også hjelpe med halsbrann, samt eple cider eddik. Hvis du er i smerte og ønsker å berolige din søt tann også, prøve honning eller brunt sukker.
Årsaker
p Hvis du er overvektig eller selv mildt overvektig, har du større sjanse for å oppleve halsbrann. En hiatal brokk, som er en misdannelse i spiserøret som skyver noen av magen i brystet og fører til at magen til posen ut, kan være en årsak til halsbrann. (Se referanser 2 på side 19.) Iført klær som passer tett rundt magen og brystet kan også sette av halsbrann. (Se referanser 1, 39 sider)

Noen matvarer stimulere til mer produksjon av magesyre enn nødvendig. Fjern krydret mat fra kostholdet ditt, som de direkte irritere allerede betent del av spiserøret som de leder ned til magen. Hold deg unna alkohol, kaffe, sitrusfrukter juice, tomat juice og sjokolade. Fet mat, melk og sterke drops (for eksempel peppermynte eller peppermynte) kan også utløse halsbrann. (Se referanser 1, side 38-39)
Forebygge halsbrann

Drikke et fullt glass vann etter et tungt måltid kan berolige slimhinnen i spiserøret og hjelpe flush alt ned. Spis mindre måltider for å holde fra distending magen. Å miste vekt kan bare hjelpe, da det vil frigjøre ekstra press på magen. (Se en referanse, side 40) Heve hodet mens du sover minst fire inches anbefales. (Se referanser 2 på side 19.)