Hvordan redusere risikofaktorer for hypertensjon
en
eliminere, redusere eller erstatte salt i kosten. Dette reduserer blodtrykket hos ca 60% av mennesker. Det er mange deilige matvarer uten salt og salterstatninger eller krydder som smaken din mat slik at du ikke engang gå glipp av salt.
2
Gå ned i vekt og regelmessig mosjon. Mild trening kan redusere blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen.
3
Øk kalsium, magnesium og kalium for å senke blodtrykket. Å spise lite fett eller fett gratis melkeprodukter sammen med hele korn, frukt og grønnsaker har vært effektiv i å redusere blodtrykket.
4
Prøv avslapping terapi for å redusere stress nivå. Redusere stress kan redusere blodtrykket
5
Bytt til aspirin, som ikke øker blodtrykket ditt, hvis du bruker smertestillende legemidler som naproxen, ibuprofen eller celecoxib. Bruk av disse medikamentene over lang tid øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
6
Søker behandling hvis du mistenker at du har søvnapné eller en søvnforstyrrelse. Personer med søvnforstyrrelser er mer sannsynlig å utvikle hypertensjon.
7
Limit alkohol til to drinker per dag for menn og en drink om dagen for kvinner.
8
slutte å røyke ! Ja, jeg vet du tror det lindrer stress, beroliger deg, og hjelper deg å sove. Men selv om det er få, om noen, synlige symptomer på høyt blodtrykk, høyt blodtrykk kombinert med røyking vil før eller senere (trolig før) endre livsstil på måter du egentlig ikke ønsker det endret. Det er bedre å kort lider litt ulempe enn til permanent skade på hjerte, nyrer, øyne eller ha et hjerneslag.
Relaterte artikler
Hvordan leie en god plastisk kirurg
Hvordan vet jeg om en plastisk kirurg er bra
Hvordan legge ved en silikon-skjema
Hvordan finne en plastisk kirurg i mitt område
Hvordan finne en plastisk kirurg som har American Board Certified
Obligatorisk Testing kreves for å bli en plastisk kirurg
Hvordan bli kvitt en dobbel hake raskt
Produkter til Clean kirurgiske instrumenter
Slik søker du etter en plastisk kirurg
Alternativer til et brystløft
helse