Slik Cure og behandle høyt blodtrykk Naturligvis

Høyt blodtrykk er farlig for helsen din. Det øker sterkt sjansene for hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt. Her er hvordan du kan senke blodtrykket naturlig! Instruksjoner
en

Ditt kosthold er i stor grad skylden for høyt blodtrykk. Unngå mat og drikke som inneholder koffein og salt. Eventuelle bearbeidet mat og spise på restauranter bør unngås mens du prøver å redusere blodtrykket.
2

Bananer er en god kilde til kalium som har vært knyttet til sunt blodtrykk. Ikke stopp på bananer masse frukt og grønnsaker er lastet med kalium.
3

Fiskeolje er en fantastisk kilde til Omega-3 fettsyrer. Du kan enten spise fisk hver dag eller ta kosttilskudd. Uansett, sørg for å se på kvikksølv inntak. Hvis du skal lage din egen fisk, unngå steking eller koking med fett. Grillet, dampet (posjert fisk) og bakt er gode alternativer. Røkt fisk er ikke et godt valg siden det inneholder store mengder av natrium.
4

spise fersk hvitløk har vist seg å redusere blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk. Det ser ut til å ha noen effekt på de med normalt blodtrykk. Som blir sagt, spise fersk hvitløk er veien å gå. Legg det til alle måltider for de beste fordelene.
5

Latter er god medisin. Mens høyt blodtrykk medisin er riktig for noen, er latter bra for alle! Det er gratis, det er gøy og selvfølgelig sin helt naturlig. Kom deg ut og ha en FAT ler.
6

Trening er en fantastisk naturlig middel for å redusere høyt blodtrykk. Det lindrer stress og øker blodsirkulasjonen. Snakk med legen din om hvor mye trening er riktig for deg. Overdrive kan være mer skadelig enn godt.
7

meditasjon vil hjelpe deg å lindre stress. Stress er en sterk utløser for høyt blodtrykk. Du kan gjøre dette hjemme, eller bli med i en meditasjon gruppe i ditt område.
8

Et hjem massasje eller en profesjonell massasje vil øke blodgjennomstrømningen og slappe av stress unna mens å senke blodtrykket.

9

Røyking vil øke blodtrykket. Hvis du er en røyker, er det viktig å slutte å røyke nå. Det kan være lurt å gjøre det over en periode på en uke, og i stedet for å slutte cold turkey å redusere bivirkninger av detoxing avhengig av hvor mange sigaretter om dagen du røyker. Sigarer, rør og snus er ikke noe unntak. De må elimineres også.