Hvordan behandle hypertensjon uten medisiner

Hypertensjon er et annet ord for høyt blodtrykk, er trykket blodet utøver på blodkar som den reiser gjennom sirkulasjonssystemet. Hypertensjon rammer om lag en av seks mennesker i USA, og er kjent for å forårsake slag, nyre svikt og død. Hypertensjon fører til at hjertet til å jobbe hardere enn normalt, noe som kan forårsake skade på organer som hjerne, blodårer og øyne. Du trenger
blodtrykksmåler
Vis flere instruksjoner
en

Exercise. En vanlig aerobic trening i 30 til 60 minutter om dagen tre ganger i uken bidrar til å senke høyt blodtrykk ved å styrke hjertet.
2

Gå ned i vekt ved å spise en diett høy i frukt og grønnsaker og lite natrium. Overvekt øker belastningen på organer, som igjen øker hypertensjon.
3

redusere stress ved å finne stressende påvirkninger i livet ditt og enten unngå eller håndtere dem fullt ut. Stress fører til høyt blodtrykk ved å øke blodtrykket over tid.
4

Stopp forbruker alkoholholdige drikkevarer. Alkohol constricts blodårene slik at hjertet må jobbe hardere.
5

Slutte å røyke. Røyking stivner blodårene og øker hypertensjon over tid.