Foods som styrer Hypertensjon

Omtrent en av tre amerikanere lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Hvis venstre ubehandlet, kan hypertensjon føre til hjertesykdom, hjerneslag, aneurismer og nyresvikt. Heldigvis kan mange matvarer bidra til å kontrollere høyt blodtrykk hvis spist regelmessig. Bananer

På grunn av de høye nivåer av blodtrykkssenkende kalium i dem, bananer er en av de beste mat å spise for å kontrollere høyt blodtrykk.
Spinat

Spinat inneholder også en god del kalium og kan bidra til å redusere blodtrykket når det spises regelmessig. Shoot for minst en 1/2-cup serverer daglig.
Løselig Fiber

Ved å redusere insulinresistensen som forårsaker høyt blodtrykk å utvikle, de fleste frukter og belgfrukter, som er full av løselig fiber, er en god måte å kontrollere høyt blodtrykk hvis konsumert på en daglig basis som en del av et sunt kosthold.
Uløselig Fiber

Uløselig fiber finnes i de fleste grønnsaker bidrar til å hemme vektøkning, en ledende risikofaktor for hypertensjon. En 4-unse glass ren vegetabilsk juice, 1/2 kopp kokte eller rå grønnsaker eller en kopp salat er anbefalt for daglig inntak for å kontrollere høyt blodtrykk.
Koffeinfri kaffe
< p> Fordi koffein kan føre til at blodtrykket til å stige ved å øke effekten av stress, er det best å unngå det så mye som mulig i forsøk på å kontrollere høyt blodtrykk. Bytt til decaf stedet.
Krydder og urter

For mye salt kan føre til økning i blodtrykk, så sesongen din mat med krydder og urter i stedet.