Slik håndterer Hypoglykemi

Symptomene på hypoglykemi kan komme plutselig: svimmelhet, svette, hjertebank og andre. Hvis du opplever disse symptomene, vet du at blodsukkeret har tatt en nosedive. Hvis hypoglykemi er ikke på grunn av en sykdom eller en kjertel mangel, er årsaken sannsynligvis dårlige spise og generelle helse vaner. Du må lære å håndtere årsaken til hypoglykemi i stedet for bare symptomene. Du trenger
Meny planner
List eller bok av gode og dårlige matvarer for hypoglykemi
Støtte fra familie og venner
Vis flere instruksjoner
Administrere Hypoglykemi gjennom Diet

en

Vite hvor sukker er. For å kutte ned på enkle sukkerarter, hoppe dessert er kanskje ikke nok. Vær klar over din daglige sukker bruk, for eksempel i kaffe, i gelé på toast og i oppskrifter du koker regelmessig.
2

Les etiketter. Produkter du ikke forventer (ketchup, noen typer hermetisert bønner og andre) kan ha sukker høyt på listen over ingredienser.
3

Spis mat som kroppen absorberer sakte, inkludert protein (egg, ost og kjøtt), hele korn og grønnsaker. Unngå for mye frukt.
4

Spis små mengder mat flere ganger om dagen i stedet for store måltider.
5

Plan måltider. Vit hva du skal spise, hvor mye, hvor og når på forhånd hver dag.
Administrere Hypoglykemi gjennom Lifestyle
6

Slutte å røyke, eller i det minste kutte tilbake . Nikotin øker blodsukkeret.
7

Hopp koffein. Den utløser absorpsjon av lagret sukker i blodet forårsaker en plutselig høy og deretter en rask nedgang.
8

Limit alkohol. Se opp for alkohol (og sukker) i medisiner som hostesaft.
9

Legg trening til rutine. Sett til side på samme tid og samme tid hver dag, slik at det etter hvert vil komme naturlig.