Hvordan redusere stress å forebygge autoimmune sykdommer

autoimmune sykdommer inkluderer forhold som fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Dessverre er ikke en det kur for slike forhold. Videre lider må justere sin livsstil og lære hvordan man skal håndtere muskelsmerter og tretthet. Selv om autoimmune sykdommer tilfeldig påvirker mennesker, har leger fant frem stress som en utløser. Derfor er stress reduksjon ditt beste forsvar mot en autoimmun sykdom. Instruksjoner
en

Lær å si, "nei." Noen ganger gir vi unødvendig stress på oss selv. Hvis du ønsker å eliminere stress, så må du lære å si "nei", og feste med avgjørelsen din. Snarere enn å tilfredsstille alle og overvelde deg selv, bør du begrense forpliktelser.
2

Lag en to-do-liste. Hvis du har for mye på tallerkenen din, og du vet ikke hvordan de skal håndtere alt, gjør en daglig liste.
3

Adopter en en-dags-at-a- tid holdning. Overdreven bekymringsfull kan skape stress og bidra til autoimmune sykdommer. I stedet for å fokusere på morgendagens problemer og gårsdagens feil, leve for hver dag.
4

delegere oppgaver til andre mennesker. Du trenger ikke å være en superwoman eller mann. Enten det er hjemme, på skolen eller på jobb, be om hjelp og ikke vær redd for å re-tildele oppgavene dine.
5

Godta ting du ikke kan kontrollere . Det gir ikke mening å sitte og sutre om ting du ikke kan endre eller kontrollere. Det er greit å føle seg trist eller skuffelse. Heller enn å klage eller stønn, gå videre med livet ditt.
6

Sett av tid til å slappe av. Hvis du holder en hektisk timeplan, vil du sannsynligvis føle deg stresset og overbelastet. For å hindre utbrenthet og senke oddsen for å utvikle en autoimmun sykdom, reserve tid for hvile hver dag. Ta et bad, lese en bok eller få en massasje.