Hvordan Reverse Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som påvirker muskler og myke vev. Den primære klage blant mennesker som lever med fibromyalgi er utbredt muskel-og leddsmerter. Imidlertid kan fibromyalgi også produsere en rekke andre plager som fordøyelsesproblemer, depresjon og ekstrem tretthet. Det finnes ingen kur for fibromyalgi, men det finnes måter å reversere eller forbedre tilstanden. Du trenger
Smertestillende
Antidepressive
Vis flere instruksjoner
en

Sleep minst åtte timer hver natt for å forbedre formen din, og ta jevnlige pauser for å lade kropp og sjel. Tretthet er vanlig med fibromyalgi
2

Øvelse for 30 minutter om dagen -. Turgåing, aerobic, svømming eller sykling. Regelmessig aktivitet eller bevegelse kan øke din energi nivå og kjempe tretthet og muskelsmerter.
3

Kjenn dine begrensninger. For å bekjempe tretthet, kjenne dine egne begrensninger, og hvis nødvendig, delegere ansvar for å lindre psykisk og følelsesmessig stress. Eliminere kronisk stress kan også innebære en sysselsetting endring eller kutte ned på fritidsaktiviteter.
4

Tenk massasje terapi. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, slappe strekkes muskler, øke mobiliteten og oppmuntre til produksjon av naturlige endorfiner som reduserer smerte.
5

adoptere sunnere spisevaner. Visse matvarer kan forverre fibromyalgi. Gjør endring av kosthold og redusere inntaket av fet mat, stekt mat, rødt kjøtt, kullsyreholdige drikker, alkohol og koffein. Velge sunne frukt og grønnsaker, og begrense sukker inntaket.
6

Eksperimenter med smertestillende. For å redusere muskel-og leddsmerter, ta over-the-counter smerte medisiner som paracetamol eller aspirin. Ta som anvist.
7

Snakk med legen din om et antidepressivum. En lav dose antidepressiva kan lindre symptomer på fibromyalgi. Disse medikamentene øke produksjonen av serotonin, som kan redusere smerte og tretthet.