Hvordan forbedre immunforsvaret Naturligvis

Det er viktig å spise et godt kosthold for å forbedre immunforsvaret naturlig. Dessuten vil unngå matvarer som kan forårsake immunologiske sykdommer tillate sykdommer å angripe. Mye av naturlige kosttilskudd og matvarer kan bidra til å beskytte immunforsvaret. Når du bruker naturlige måter å styrke ditt immunforsvar, hjelper det å beskytte kroppen fra sykdommer og sykdom. De som finner helsemessige fordeler i å forsterke immunforsvaret deres, pleier å være mindre sannsynlighet for å bli syk, enn de med dårlig immunsystem helse. Før du finner naturlige måter å øke immunsystem, må du eliminere ting som kan forårsake immunsystem lidelser. Ikke røyker, drikker mye, og unngå stress i hverdagen. Du må begrense de tingene som kan svekke immunforsvaret. Når immunforsvaret er svak, er det lett for sykdommer og virus for å angripe kroppen. Denne artikkelen vil gi nyttige måter å øke immunforsvaret. En sunnere immunsystem vil hjelpe deg å leve et lengre liv. Instruksjoner
en

spise sunnere mat. Mye av det du spiser bidrar til å øke immunforsvaret. Det er viktig å spise mat rik på antioksidanter som frukt. Bær er stor kilde som bidrar til å øke immunforsvaret. Jordbær, druer, appelsiner, epler og kiwi. Spise mat som inneholder soya bidrar til å øke immunforsvaret. Belgfrukter og nøtter er gode kilder også. Den inneholder en god mengde fiber, som er bra for fordøyelsessystemet. Legg mer hvitløk i kostholdet ditt, hvor det kan spesielt bidra til å beskytte mot hjertesykdom. Mange grønnsaker å spise er spinat, brokkoli, gulrøtter, kål og blomkål.
2

Ta omega-3 fettsyrer og spise mat som inneholder omega-3. Omega-3 vil beskytte deg kroppen mot virus og sykdommer som angriper immunforsvaret. Omega-3 er en naturlig måte å bidra til å øke deg immunsystem. De flerumettet fett som er involvert i omega-3 fremmer et sunt immunsystem. Omega-3 reduserer betennelse. Ta omega-3 fettsyrer kosttilskudd. Først sjekke med legen din hvis du tar noen andre medisiner. Du vil finne en god kilde til omega-3 i fisk. Laks, ørret, sardiner, reker og tunfisk inneholder omega-3. Grønne venstre grønnsaker er en god kilde til omega-3. Valnøtter og linfrø oljer inneholder en svært stor mengde omega-3 i dem.
3

Drikk grønn te. Erstatte brus og kaffe med grønn te. Grønn te vil øke immunforsvaret og beskytte den mot sykdom. Grønn te kan brukes som urtemedisin. Den antioksidanter polyfenoler og flavenoids bidra til å fremme en generell sunnere livsstil. Grønn te kan drepe kreftceller vokser i kroppen. Drikk 3-5 kopper grønn te om dagen.
4

drikke rødvin. Drikker rødvin ofte faktisk kan nytte for din helse. Resveratrol finnes i måpe skinn, som har anti-aging effekt. Studier har sagt drikker 1-2 glass rødvin om dagen kan forbedre hjerte helse. Resveratrol reduserer betennelse. Resveratrol er anti-aging effekt kan hjelpe deg å leve lenger.
5

virgin kokosolje. Virgin kokosolje inneholder fettsyrer, kalt en laurinsyre. Laurinsyre er en sjelden mettet fett som finnes i virgin kokosolje. Vanligvis mettet fett er dårlig for helsen vår, men dette mettet fett er ganske sunt. Det fremmer godt hjerte helse, senker kolesterolet og øker metabolismen. Virgin kokos bidrar til å øke immunforsvaret og beskytter den mot sykdom og virus. Få om en 1-2 spiseskjeer om dagen i kostholdet ditt. Du kan finne mange forskjellige måter å få virgin kokosolje i kostholdet ditt. Fra å legge den til dine frokostblandinger, dessert oppskrifter, eller legge dem til din drikker.
6

Bruk olivenolje. Når matlaging, vil jeg foreslå å bruke olivenolje. En av de viktigste ingrediensene som finnes i Middelhavet diett. Den enumettet fett som finnes i olivenolje bidra til å styrke immunforsvaret. Olivenolje kan bidra til å regulere blodtrykket, og det forhindrer hjertesykdommer. Det vil senke dårlige kolesterolet.