Hvordan bevare nyrefunksjonen

Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen. De er ansvarlige for filtrering av blod av mineralsalter, urea, avfallsstoffer og andre giftstoffer som kan være tilstede. De er også et lagringssted for elektrolytter og vann som er viktig for riktig fuktighet. Når nyrene blir svake og ikke fungerer optimalt, kan kroppen lider alvorlige bivirkninger som kan til slutt være dødelig. Men det finnes måter å holde nyrene fungerer på et høyt nivå. Fremgangsmåten for å gjøre dette skje dreie seg om livsstil og matvaner. Du trenger
FluidsHealthy matvarer
Vis flere instruksjoner
Hjelpe Nyrer
en

Drikk dine væsker. Vann er en svært gunstig stoff til kroppen. Det hjelper å holde deg hydrert, smører det i leddene, det hjelpemidler i fordøyelsen og det hjelper også å skylle giftstoffer fra systemet ved hjelp av nyrene. Ifølge Institute of Medicine, bør menn konsumerer tre liter totalt væske om dagen og kvinner bør spise 2,2 liter.
2

Hold deg unna en giftig livsstil. Delta i regelmessig bruk av illegale rusmidler, alkohol og tobakk fører til toksisitet i kroppen. Dette fører til at leveren og nyrene mye ekstra arbeid å skylle disse giftstoffer ut av systemet. For å holde nyrene bevart, unngå disse praksis.
3

Hold kosthold ren. To av de viktigste risikofaktorer for nyresykdom er høyt blodtrykk og diabetes. Unngå mat som er høy i mettet fett og behandlet for å redusere risikoen for disse sykdommene. I stedet velger frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og magre meieriprodukter.
4

Få litt daglig mosjon. Trening er en annen aktivitet som kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes. Sikt i 30 minutter om dagen på de fleste dagene i uken. Noen eksempler på effektiv trening er styrketrening, sykling, bading og turgåing.
5

Bruk anti-inflammatoriske med forsiktighet. Over-the-counter smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), kan være gunstig for kroppen, men de bør brukes på riktig måte. Overforbruk av disse kan ta en toll på nyrer, så sørg for å bruke dem som anvist.