Slik Cure Leg Cramps

Kramper i bena påvirker nesten 70 prosent av voksne i USA. Enten man er gammel eller ung, trenger leggkramper ikke diskriminere. Denne smertefulle type krampe kan skje når som helst, men vanligvis kommer i midten av natten og våkner den lidende fra en god søvn. Det kan vare alt fra 10 sekunder til flere minutter. Det er mange teorier og spekulasjoner om hvorfor disse kramper oppstår og like mange måter å kurere og forebygge dem. Finne den som fungerer best for deg er nøkkelen til lindring. Du trenger
watershoes med bue supportBananas
Vis flere instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann. Seks til åtte glass vann er standarden for å bo hydrert og sunt og kan bidra til å avverge leggkramper. Når kroppen er dehydrert, det er en større sjanse for muskel kramper.
2

Exercise. Selv om det bare ridning en stasjonær sykkel i 10 minutter før sengetid hver kveld, kan det likevel hjelpe --- spesielt hvis du ikke får nok fysisk aktivitet i løpet av dagen. Ta en daglig tur hvis timeplanen tillater. Svømming kan også være svært nyttig for å strekke musklene.
3

Snakk med legen din om medisiner du tar, om noen, for å finne ut om det kan være årsaken til beinet kramper. Noen ganger kan stoppe eller bytte medisiner lindre leggkramper.
4

Bruk sko med riktig bue støtte.
5

Tenk hvor mye kalium du forbruker. For mye eller for lite kan føre til leggkramper. Å spise en banan er god måte å få mer kalium i kostholdet ditt.