Slik unngår du at Fluid elektrolytt ubalanse

Elektrolytter er mineraler som avgir en negativ ladning kalles anioner eller en positiv ladning kalles kationer. Elektrolytter er kalsium, natrium, kalium, klorid, fosfat og magnesium. En ubalanse er skapt uten elektrolytter i form av kroppsvæsker, syre-base balansen, eller og mineraler, elektrolytter beskytte kroppen mot sykdommer ved å opprettholde en balanse i kroppen. Det finnes to typer ubalanse å beskytte mot: hyponatremi, som er lavt blod natrium forårsaker kramper særlig i hender, ben og tær. Hypernatremia oppstår når natrium i blodet er abnormt forhøyet. Instruksjoner
en

innlemme riktig fuktighet. Drikk 6-8 glass væske daglig. Dette inkluderer vann, kaffe, juice og andre væsker. Enten for mye eller for lite væske kan resultere i en elektrolytt ubalanse. Ikke drikk så mye væske som du fortynne konsentrasjonen av natrium i blodet eller så lite at konsentrasjonen er forhøyet.
2

Ikke overse behovet for å erstatte elektrolytter etter en sykdom. Erstatte eventuelle elektrolytter som du tap under sykdom, spesielt når det hindret deg fra å spise riktig, trene, eller ta vitaminer og mineral. En sykdom som forstyrrer mobilitet og tar bort appetitten fører til en gradvis utarming av elektrolytter, slik som natrium. Natrium er avgjørende for å opprettholde et væskebalansen i cellene, men også holde musklene i forskriftsmessig stand. Få en blodprøve fra legen din for å bekrefte mistanke om en elektrolytt tap, spør legen din om det er greit å ta en elektrolytt supplement for å gjenopprette balansen
3

Limit eller unngå over skranke medisiner. (OTC). Disse stoffene utarme og /eller redusere elektrolytter i kroppen som forårsaker dem til å falle for lavt. Et forhold som forårsaker en ubalanse i elektrolytter, noe som resulterer i dårlig helse. Slutt å ta aspirin og andre OTCs hvis du begynner å oppleve svimmelhet, kramper, eller kvalme. Se legen din med en gang for å avgjøre om disse mineralene er for lave.
4

Ikke drikk for mye eller for lite væske når du trener eller over-anstrenge deg. Snakk med legen din om en elektrolytt tilskudd hvis ditt treningsprogram er intens, for eksempel som en vektløfter, løper, eller trening instruktør. Får regelmessige kontroller og følge legens råd.
5

Spis et balansert og sunt kosthold eller mat som bygger kroppen, for eksempel, hele korn, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker og laks. Et riktig kosthold forbedrer elektrolytter og opprettholder riktig funksjon av elektrolytter, for eksempel pH balanse, osmose og mineraler.
6

Ta en god kvalitet multivitamin og mineral å holde seg frisk og få vitaminer og mineral som kroppen din trenger for å opprettholde en elektrolytt balanse. Pass på at sukker, stivelse, tilsetningsstoffer og mais er ikke blant ingrediensene i kosttilskudd, da dette er mot sin hensikt. Ta deg vitamin daglig med mat for å fremme helse. Hvis du hopper over en dag, komme tilbake på timeplanen, men ikke doble dosen, mange leger vurdere vitaminer medisin, så behandle det som en medisin og ta det som foreskrevet på flasken
<. br>