Slik håndterer Koffein-Tilbaketrekking Migrene

Koffein er et tveegget sverd for mange migrenepasienter. Selv om det kan hjelpe lindre smerten, kan mangel på det også være grunnen til at du har en migrene i første omgang. Koffein er et avhengighetsskapende stoff og migrene er en av de verste av sine abstinenssymptomer. Det langsiktige målet er å kutte ned på inntaket av koffein, slik at kroppen ikke blir så avhengig av. Du må fortsatt oppsøke lege om migrene. Du vet du har koffein-abstinens migrene når du slutter å spise eller drikke all koffein og innen en dag du får migrene. Du trenger:
journal eller dagbok (bærbar eller dataprogram)
Doctor
Svart te, varm eller avkjølt (valgfritt)
en firkant av sjokolade (valgfritt)
Over-the- teller smertestillende med koffein (valgfritt, men sterkt anbefalt)
Vis flere instruksjoner
My Brain Hurts
en

Gjør en avtale med legen din.
2 < p> Skriv ned hva din migrene føler. Inkluder hvor lenge det varer, hvilken side av hodet er det som regel på, hvis du blir svimmel, og hvis du er følsom for lys, lyder og smaker. Hold en migrene dagbok. Hvis du er en kvinne, legge om du var mensen eller premenstruelt.
3

Kutt ned på koffein ved å liste alle de mat, drikke og over-the-counter medisiner du bruker i en dag. Deretter kan du klippe ut en drink med få dagers mellomrom. Gradvis, Begjær kroppen mindre og mindre koffein for å ikke gi deg en migrene.
4

Bytte fra alltid å drikke kaffe eller brus til svart te. Grønn te har enda mindre koffein, men du vil kanskje bli vant til svart te først, og deretter prøve grønn te. Drikk ett glass vann mellom hver koffein drikke.
5

Spis en firkant av sjokolade veldig sakte hvis du får en migrene. Ta noen medisiner for smertene så snart du innser at en migrene kommer på.
6

Hold lege avtale og la ham lese din migrene dagbok. Dagboken kan vise at du har andre triggere for migrene, som for eksempel vær, mangel på søvn, eller (for kvinner) hormonelle endringer. Deretter kan du prøve å unngå disse triggere, eller vet når å bedre planlegge aktiviteter.