Hvordan bli kvitt en lår krampe

Et ben eller lår krampe kan oppstå av flere årsaker . Det kan være kramper fra over- bruk eller under bruk . Bena kan være dehydrert og trenger vann eller det kan også være en del av voksesmerter eller fantom angrep som ikke har noen rim eller grunn . Poenget er de vondt . Prøv noen av disse tipsene for å bli kvitt et lår krampe . Instruksjoner
en

Slapp av , siden jo mer du spent opp strammere lår vil krampe . Legg deg ned og ta 10 dype åndedrag . Pust dypt inn gjennom nesen og blåse den forsiktig ut gjennom munnen. Bevisst la gå av spenning og ikke bekjempe den .
2

Drikk nok væske i løpet av dagen for å unngå leggkramper . Du kan drikke en sportsdrikk mens du har en krampe , og det vil etter hvert bidra til å lette krampe .
3

Massage det smertefulle området forsiktig i den retningen at muskelen går . Så hvis kramper muskelen er på forsiden av låret ditt, gni fingrene fra topp til bunn over muskelen til du føler noen lettelse . Du må kanskje be noen andre om å gni baksiden av låret ditt mens du ligger nede .
4

Stretch å lette ut en krampe . Hvis krampe er på forsiden av låret ditt, så peker tærne ned mens du sitter eller ligger . Hvis krampe på baksiden av låret ditt , og deretter trekke tærne opp mot kroppen din . Det vil også strekke kalv .