Hva er rettsmidler for Sciatic Pain?

De mest ekstreme måter å lindre sciatic smerte kan innebære operasjoner, injeksjoner eller til og med akupunktur. Hvis invasive behandlinger som disse er ikke til din smak, er det noen hjemme rettsmidler og faglige strategier som kan bidra til å avlaste sciatic smerte. Blant dem er kjernen styrke, stretching støtte muskler og besøke kiropraktor. Kjernen Styrking

Noen ganger lindre isjias smerter og press innebærer å styrke og strekke de omkringliggende muskel strukturer. Ved å bruke kroppsvekt styrketrening som Pilates på øvre del av ryggen og kjernemuskulaturen, kunne sciatic smerte minimeres. En Pilates eksempel er "100" øvelse. Begynn med å ligge på ryggen, med øvre ben peker rett opp, og leggene peker rett ut. Sett deg opp uten å miste benstilling og plassere armene av sidene. Løft armene til de er parallelle med gulvet og hold denne posisjonen i en 100-count, derav navnet. Pust dypt som nødvendig for å opprettholde din støtte slik at bena og kjernen vil fortsette å motta oksygen. For en ekstra utfordring, trykker hendene ned og opp for hver telling.
Manuell manipulering

Manual manipulasjon innebærer fysisk justere bein å sette dem i riktig justering. Dette gjøres ved kiropraktorer, osteopatisk leger eller fysioterapeuter. Kiropraktorer har en tendens til å tro at isjias smerter er et resultat av subluksasjon, som er feiljustert ryggraden bein legger press på nerver. Deres behandling kan innebære en full undersøkelse (for å ta røntgen) for å finne ut hvor trykket kilden kommer fra. Kiropraktoren vil plassere kroppen og manuelt justere ryggradinnstilling to eller tre ganger i uken. De kunne også anbefale massasje terapi for å lindre eventuelle muskelspasmer som nervene kan reagere på den nyåpnede veien.
Hamstring Stretch

annen støtte muskel som kan bidra til å avlaste Isjias smerte er det hamstring. Den går langs baksiden av den øvre del av låret, og hvis det er å trekke stramt, kan det trekkes den bekkenbenet nærmere piriformis muskel, som sitter på toppen av isjiasnerven. Strekke hamstring ved først å ligge på ryggen med venstre kne peker opp og venstre fot flatt. Høyre ben bør ligge rett med tærne peker opp. Uten å bøye høyre kne, løft høyre bein rett opp så høyt som mulig. Venstre ben bør opprettholde sin posisjon. Sett deg opp og ta så nær ankelen din som mulig. Hold denne posisjonen i 30 sekunder og deretter bytter ben. Pust dypt som trengs mens du holder beinet. To strekninger en dag kunne vise umiddelbar smertelindring.