Hvordan behandle en Torn Calf Muscle

Selv om det vil skade liker Dickens, er en revet leggmuskelen generelt ikke så stor av en avtale. Det vil imidlertid ta litt tid og tålmodighet for at det skal gro riktig. Hvis du mistenker at du har revet leggmuskelen, bør du kontrollere dette med en lege for å forsikre deg om at du ikke egentlig har en mer alvorlig skade. Du kan begynne å behandle skaden med en gang om å få fart på helbredelse så mye som mulig. Du trenger
ispose
Towel
Elastiske bandasjer
Pillow
Ibuprofen
Oppvarming pad
Vis flere instruksjoner
1

Stopp hva du gjør umiddelbart. Hvis du føler en belastning, en trekke følelse eller et pop i leggen din, så må du stoppe uansett fysisk aktivitet du gjør med en gang. Fortsetter vil forverre skaden.
2

inn en ispose på det området av kalv som er smertefullt. Det kan være lurt å pakke ispose i et fuktig håndkle før du legger den på huden din for å holde den fra å bli for kaldt for fort. Du kan isen kalven for 20-minutters intervaller, noe som gir området en 20-minutters pause mellom is økter. Du kan fortsette å bruke isen til å holde hevelsen nede for de første 48 timer hvis det er nødvendig.
3

Wrap kalven. Bruk elastisk bandasje til lett, men bestemt vikle den skadde området. Dette vil hjelpe med hevelse og vil lette noe av smerten i området i mange tilfeller. Ikke pakk kalven for hardt, men bare lage et lett trykk på området. Den wrap bør ikke øke nivået av smerte som du opplever.
4

Hev den skadde området. Bruk pute til å støtte opp din kalv. Sitte på en sofa eller seng hvis det er mulig, og plassere beinet på toppen av putene. Dette er spesielt viktig når du sover. Hvis du ikke heve beinet det vil trolig begynne å banke i løpet av natten og kan hovne opp eller bli betent.
5

Ta en mild smertestillende som ibuprofen hver åttende time. Du bør kun gjøre dette hvis legen din kan du ta ibuprofen for hodepine eller andre mild smerte problemer. Hvis du ikke vanligvis ta over-the-counter smerte medisiner, så ta kontakt med en lege først. Den smertestillende kan også bidra til å forhindre ytterligere betennelse.
6

Rehabilitering din skade med sports massasje. Hvis legen godkjenner, så når din revet leggmuskelen er ikke lenger i fare for å bli betent eller ytterligere irritert, kan du få fart på utvinningen med en daglig massasje plassere milde press på området. Sjekk med legen din før du prøver dette, siden du gjør dette for tidlig eller på feil måte for din skade kan gjøre problemet verre.