Hvordan unngå reisesyke

Reisesyke er en nevrologisk reaksjon på ekte eller innbilt bevegelse som kan føre til kvalme, oppkast, kaldsvette, hodepine, svimmelhet og tretthet. Reisesyke er vanlig blant reisende i fly, båter, tog og biler. Det varierer i alvorlighetsgrad fra en liten ulempe til en invalidiserende sykdom. Hyppig eksponering for bevegelse etter hvert kan lindre symptomene på reisesyke. Sjeldne reisende, eller de som fortsetter å oppleve reisesyke, kan iverksette tiltak for å unngå eller lette problemet. Du trenger:
Nakkepute
Over-the-counter medisin mot reisesyke
Over-the-counter antihistamin
Doctor foreskrevet transdermal reisesyke patch
Vis flere instruksjoner

en

Velg et sete med mulighet for reisesyke i tankene. I et fly eller tog, sitte nærmere fronten eller over vingen av et fly for mer stabilitet. I en bil, sitte i forsetet. Holde hodet mot hodestøtten er også gunstig. På en båt, sitte vendt mot horisonten nær fronten av skipet og opt for øverste nivå hytter hvis du bor over natten.
2

Hold luftstrøm frisk og god ventilasjon. Slå luftventilene i en bil eller fly mot ansiktet ditt. På en båt, holde hytta kjøle eller gå på dekk hvis det er en lek. Avstå fra røyking.
3

Spis og drikk lett før og under turen. Unngå store og fet mat, meieriprodukter, salt og krydret mat og alkohol i ca 24 timer før du reiser. Hold deg hydrert.
4

Unngå å lese mens du flytter. Reading forvirrer muskel reseptorer i kroppen og kan bringe på reisesyke.
5

Se ut av vinduet og se på en fjern fokuspunkt som horisonten eller i bygninger langt borte. Å se de bevegelige natur sikrer hjernen om at kroppen er i bevegelse, og kan hjelpe deg å unngå symptomer på reisesyke.
6

Lær avspenningsteknikker for å håndtere reisesyke symptomer knyttet til angst. Opprettholde en langsom, dyp og jevn pust kan redusere symptomene, mens raske, grunne eller normal pusting kan øke intensiteten.
7

Snakk med legen din om medisiner og urter som kan redusere symptomene på reisesyke . Homøopatiske midler eller akupunktur kan også være alternativer. Behandlinger er tilgjengelige, kan avhenge av dine oppgaver mens du reiser.