Hvordan Stopp Obsessive Behavior

Nei, folk med Obsessive Behavior er ikke gal. De er fullt klar over excessiveness av deres atferd og tanker. For å minske Obsessive Behavior må du først forstå det. Har du noen gang vært i en ulykke? Husker følelsen som bilen ble sklir inn i treet eller spinne ukontrollert? Følelse av kontroll er trolig en av de verste følelsene i verden, og opplever at følelsen hele tiden er en angstlidelse. Imidlertid kan alvorlighetsgraden bli redusert med litt hjelp og kunnskap. Disse trinnene kan på ingen måte helt stopp obsessive atferd, men de kan gi deg en god start med besluttsomhet for å selvhjelp. Du trenger
bøker og Internett-tilgang
venner og familie
Fastsettelse
Vis flere instruksjoner
en

utdanne deg selv. Dette er sannsynligvis det viktigste steget i å minske påvirkningen av OCD. Kunnskap er makt og forstå problemet vil hjelpe deg å håndtere det. Sjekk ut bøker på biblioteket, lese artikler på internett og lære alt du kan.
2

De fleste mener at for å stoppe fokuserer for mye på noe de trenger å tenke på noe helt annet. Dette er ikke nødvendigvis sant. Tillat deg selv å tenke på hva du fokuserer for mye, men ikke tillater deg selv å handle på som besettelse.
3

fortelle deg selv at du ikke vil tenke på noe er som å holde godteri foran et lite barn. Hjernen din vil dvele ved at faget enda mer fordi du har fortalt deg selv å ikke tenke på det. Gå videre og tenke på det, og deretter skrive om det.
4

Hold en journal bare for dine tvangstanker. Når du har skrevet om hva som hounding tankene gå på å gjøre noe annet. Skrive om besettelse din vil ikke helt tørke ut at angst, men det vil redusere relentlessness av det.
5

stoppe deg fra å reagere på tvangstanker og dette vil redusere obsessive tenkning. Et godt eksempel: når du gjør deg klar til å forlate huset, hvis du føler behov for å sjekke inngangsdøren for å sikre at den er låst, tillat deg selv å sjekke det bare to ganger i dag. I morgen, sjekk det bare én gang. Gjør denne type øvelse med dine tvangstanker og over tid vil du finne de vil bli mindre intense. Med hver suksess vil du føle deg mer kontroll. Dette kalles atferdsterapi.
6

Prøv familieterapi. Få familien involvert vil gi deg støtte og hjelp. Når de lærer om sykdommen din og forstå hva du prøver å gjøre, kan de bidra til å minne deg om behandling og planlagte utfallet. Få dine nærmeste venner med på dette også. Jo mer støtte du har det bedre.
7

Tilbringe mer tid med familie og venner. En obsessive lidelse kan føre til isolasjon. Ikke la dette skje.
8

Gjør ting som hjelper deg å slappe av slik som yoga, meditasjon, få en massasje eller lesing. Disse er mentalt beroligende avslapping praksis og vil hjelpe deg å eliminere uønskede tanker.