Hvordan øke bentetthet i Spine

Osteoporose er en tilstand der bein blir sprø, bokstavelig talt porøs. Hvis dette skjer, er du mer utsatt for å bryte et bein å gjøre enkle ting som bøyer seg over, nysing eller gjør husholdning rengjøring. Dette er ofte et resultat av kalsium og fosfor mangler i ryggmargen. For å øke bentettheten må du ikke bare endre kostholdet, men legger til moderat trening aktiviteter til din livsstil for å forbedre styrken i skjelettet og forebygge skader. Du trenger
Kalsiumtilskudd
Vitamin D tilskudd
Vis flere instruksjoner
en

tar kalsiumtilskudd med vitamin D. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium.
2

vektbærende øvelser. Vektbærende øvelser inkluderer yoga, jogging og aerobic aktiviteter hvor du går eller løper. Svømming og sykling anses ikke høy effekt og ikke bidra til å bygge bentetthet.
3

Reduser forbruket av kullsyreholdige drikker. Dette inkluderer brus, alkohol og kullsyreholdig vann. Den karbonatisering fører raping som kan irritere spiserøret. Når dette skjer, vil kroppen bruke kalsium til å berolige fordøyelseskanalen. Kroppen din kan igle kalsium fra bein til dette formålet.
4

Få en resept fra legen din. Det er mange medisiner tilgjengelig for å bidra til å forbedre bentetthet som bisfosfonater, selektive østrogen reseptor modulatorer og kalsitonin. Legen vil kunne beste fastslå hvilken som er best for din tilstand.