Du kan reversere bentap uten rusmidler?

Bone tap kan føre til benbrudd og sykdommer som osteoporose. For å forhindre slike hendelser, må vi reversere syklus av tap. Noen mennesker tar medisiner for å oppnå dette målet, mens andre foretrekker alternative ruter for å reversere bentap. Betydning

Ifølge National Institutes of Health, rundt 34 millioner mennesker i USA har lav beintetthet, sette dem i fare for å utvikle osteoporose.
Årsak til Bone Loss
p Det er ingen enkelt årsak til tap av beinmasse. Det kan tilskrives en blanding som inkluderer arvelighet, hormoner, vaner og kosthold.
Reversering Bone Mindre

Regelmessig deltakelse i vektbærende øvelser og styrke trening (minst 30 minutter om dagen, minst fire dager i uken) kan reversere bentap. Eksempler på dette er vektløfting, turgåing, ski, løping, spille tennis, og trapper.
Forebygging /løsning

En mangel på kalsium og vitamin D påskynde bentap . Å bremse ned hastigheten, National Osteoporose Foundations foreslår forbruker rikelig med kalsium (1000 mg for voksne under 50 og 1200 mg for voksne over 50) og vitamin D (Mellom 400 og 800 IU per dag for voksne under 50 og mellom 400 og 800 IU per dag for voksne over 50).
Hensyn

Dessverre, kan du fortsatt trenger å ta medisiner for å øke bentetthet. Sørg for å diskutere alternativer med helsepersonell.