Hva du skal ta for Leg Cramps

Noen ganger føltes som et rykk, men andre ganger en uutholdelig smerte, kan leggkramper rane deg søvnen, må du stoppe uansett hva du gjør for å søke lindring. Den klassiske krampe er den såkalte "Charley hest", en intens muskelkrampe i leggen, men kramper kan også slå lår og føtter. Kramper kan vedvare fra noen få sekunder til mye lengre, og forekommer i alle aldre. Årsaker

Geriatrician Dr. Daniel Gornel, MD, forklarer på MedicineNet.com at det er mange årsaker til leggkramper. Injury; hyperexcitability av nervene, høy aktivitet; bevegelse av en muskel i løpet av resten; uttømming av kalium, natrium, kalsium, klorid, magnesium eller adenosintrifosfat; dehydrering og dårlig sirkulasjon er blant de kjente årsaker. Flere reseptbelagte medikamenter kan utløse muskelkramper, for eksempel, kan diuretika, foreskrevet for høyt blodtrykk, føre til uttømming av kroppsvæsker (dehydrering), natrium, kalium, kalsium og magnesium. Mangler av vitaminer B1, B5 og B6 kan også føre til muskelkramper.
Stretching

Mange ganger en etappe krampe vil gå bort om muskelen strekkes. Gornel anbefaler stå opp og gå rundt. For en kalv muskel krampe, stå ca 2 meter fra en vegg, lener seg mot den med underarmene mot veggen, knærne og ryggen rett, hæler på gulvet. En teknikk du kan prøve mens du ligger i sengen er å holde beinet så rett som mulig og bøye ankelen ved å trekke tærne mot hodet. Masserer muskler eller bruke varme kan hjelpe muskelen slappe av.
Prevention

Mest kramper avta raskt, før videre behandling ville ha tid til å være effektive. Men det er skritt du kan ta for å bidra til å forebygge kramper. Skikkelig strekk før trening og drikke mye vann for å avverge dehydrering kan redusere sannsynligheten for kramper. Gornel antyder drikke vann før, under og etter trening. Han anbefaler også 1 til 1,5 g kalsium daglig, 50 til 100 mg magnesium og 800 enheter av vitamin D for å bistå i riktig absorpsjon av kalsium. Siden vitamin E antas å minimere muskel kramper, antyder Gornel 400 enheter av vitamin E. Han anbefaler også kalsium og magnesium kosttilskudd under svangerskapet.
Quinine

Gornel bemerker at den eneste medisinen mye brukt de siste årene for å forebygge og behandle kramper er kinin, som virker ved å redusere excitability av musklene. Kinin, ikke lenger tilgjengelig i tablettform i USA, har vist seg effektiv mot muskelkramper i mange studier, men har også vært knyttet til fødselsskader, abort, hypersensitivitetsreaksjoner og mangel på blodplater. I USA er det bare tilgjengelig i tonic vann som selges i dagligvarebutikker, ifølge Gornel.
Medisinske forhold

Selv kramper er ubehagelig, de er vanligvis godartet, Gornel sier. Hvis kramper er hyppige, vedvarende, alvorlig, svarer til enkle behandlinger eller har ingen åpenbar årsak, er det på tide å oppsøke lege for å fastslå om de er en manifestasjon av en medisinsk tilstand. Det er usannsynlig at kramper ville være det første tegn på en tilstand som ikke allerede være kjent for de lidende, Gornel notater. Problemer med sirkulasjon, nerver, stoffskifte, hormoner, medisiner og ernæring kan alle føre til kramper.