Slik lindrer Hånd Pain

Kronisk hånd smerter er ofte forårsaket av tilstander som leddgikt, Raynauds syndrom og carpal tunnel syndrom. Forstuinger, tøyninger og repetitive stress skader kan også føre til ømhet. Hvis smertene er vedvarende eller alvorlige, bør du søke legehjelp. Men det er mange hjemme-behandlinger som kan brukes til å behandle mild til moderat hånd smerter. De reduserer hevelse og betennelse, slappe av musklene, og nummen hånd. Disse behandlinger er ofte brukt til å supplere andre, mer aggressiv behandling. Du trenger
Hot /cold Gelpack
håndbøylen
Over-the-counter smertestillende midler
Aktuelt smertestillende kremer
fingerløse hansker
Vis flere instruksjoner
Slik lindrer Hånd Pain
en

hvile hånden og heve den over ditt hjerte til å redusere hevelse. Hvis du har anstrengt hånden din, må du kanskje kutte ned på hånd-intensiv virksomhet for et par dager eller et par uker.
2

Bruk en kald gel eller ispose for å redusere hevelse i din sener og midlertidig nummen hånden din smerte. Ikke la dette på i mer enn 15 til 20 minutter i strekk. Hvis musklene i hånden din er sår, bruk en varm gel pack eller en varmeflaske å slappe av musklene.
3

Bruk en stiv eller fleksibel spenne til midlertidig immobilisere håndleddet . Dette bidrar til å redusere betennelse ved å begrense bevegelser som kan forverre tilstanden din. Ikke pakk enheten for hardt.
4

Ta over-the-counter medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin, ibuprofen og naproksen bidra til å kontrollere betennelse. Paracetamol virker ved å redusere følelsen av smerte, men ikke redusere hevelse.
5

Påfør aktuell kremer som inneholder aktive ingredienser som salicylate, mentol eller capsaicin. Vanligste merkene inkluderer Bengay, Zostrix, Aspercreme og Icy Hot. Du må kanskje prøve mer enn en merkevare for å finne en som fungerer for deg. Følg alltid produsentens instruksjoner for bruk.
6

Utfør enkle hånd øvelser som styrker musklene og øke sene fleksibilitet. For eksempel åpner hånden og berøre tuppen av hver finger til tommelen på rad. Eller, øve åpne hånden helt ut og deretter lage en knyttneve.
7

Bruk fingerløse hansker for å holde hendene varme mens du arbeider. Disse gir noen lettelse for hånd smerter forårsaket av Raynauds syndrom og leddgikt.