Hvordan unngå å få mareritt

Mange mareritt er forårsaket av en traumatisk hendelse som for eksempel tapet av en kjær, en fysisk sykdom, stress eller reseptbelagte medisiner. Følg disse tipsene for å søte drømmer. Du trenger:
Journal
urtete
Aromaterapi Såper
Yoga Video
Vis flere instruksjoner
en

slappe av før sengetid. Meditere, ta et varmt bad, drikke urtete eller gjøre milde tøyningsøvelser.
2

tømme sinnet for bekymringer. Lag en liste over problemer og mulige løsninger, og deretter se på dem neste dag.
3

Unngå å se på Dagsrevyen, skrekkfilmer eller filmer med grafisk vold rett før sengetid.

4

Spis et lett måltid som for eksempel melk eller yoghurt. Begge inneholder kalsium og tryptofan, som kan ha en avslappende effekt.
5

Unngå fet og krydret mat, noe som kan føre til gass og i sin tur mareritt.
6

gi opp røyking. Nikotin har vært knyttet til visse søvnforstyrrelser.
7

Slutt å bruke noen medikamenter som ikke er avgjørende for din helse og velvære.
8

Skriv ned din mareritt når du våkner opp i en drøm journal. Prøv å finne ut hvordan det forholder seg til livet ditt i dag for å hindre den fra tilbakevendende.