Hvordan føler deg energisk i morgen

Har du ofte føler seg svak i morgen som du prøver å starte dagen? Du drar, stønn, føler sløv og verkende. Øynene er lukket stramt, kanskje rød og oppblåst. Du kan ikke bare komme i gang, er alt du ønsker å gjøre krype tilbake til sengen. Vel, her er noen tips som kan gjøre deg til å føle deg mye bedre! Instruksjoner
en

Kom deg på en tidsplan. Går til sengs på 11:00 en natt og enn en am eller 12 am på andre netter, ikke kommer til å hjelpe deg. Se om du kan gå til sengs på samme tid hver kveld. Når du kommer inn i en rutine, vil du finne det mye lettere å holde seg til det.
2

Få en god natts søvn. Selv om jeg forstår noen mennesker bare ikke kan sovne klokken 10.00 hver kveld, jeg vet også at hvis du trenger å komme opp på 6 am, går til sengs på 1 am er ikke hjelpe deg i å føle bra i morgen. Du trenger, vi alle trenger søvn. En god 7-8 timer er avgjørende for over all god helse. Søvnmangel fører til hodepine, hjerteproblemer, søvn det viktig for immunforsvaret, gjenoppretter den og fornyer, reduserer hjerteproblemer og andre sykdommer i tillegg.
3

Endre madrass eller snu det noen få måneder. Få mennesker er klar over at hvis madrassen din er gammel og iført ned det kan føre til en rekke problemer som kan forstyrre søvnen. Et eksempel er din rygg og nakke. Hvis ryggraden ikke er riktig justert, derav grunn av en dårlig madrass, kan du våkne opp følelsen trett. Noe å tenke på og se på, hvis det er mer enn 7 år, på tide å investere i en ny.
4

Få opp noen minutter tidligere og gjøre noen strekninger. Ta en yoga matt ut eller selv mens du er i sengen. Ta knærne i brystet, forlenge bena ut og opp, bøy og rette føttene. Bare noen få enkle strekninger kan gjøre en stor forskjell.
5

Drikk et stort glass vann. Vann hydrater og hjelper med at svak følelse. Prøv det fungerer.
6

Ta en kald dusj i morgen. Jeg vet at du elsker de fleste en hit dusj, men det kjølige vannet hvis du kan stå det vil gjøre at du føler deg våken og uthvilt hvis du føler alt annet enn.
7

Ikke spis noe minst en time eller to før leggetid. Gå til sengs følelsen lys og ikke ukomfortabel med mat sitter i magen din kan hjelpe mye. Spise før sengetid kan bidra til noen problemer. Magesmerter, følelse tung og oppblåst mens du sover, derfor har problemer med å sove. Når du kommer inn i sengen, vil du føle deg vel, spise et måltid rett før eller en time før kan gjøre at du føler, ikke så stor. Dette er en av grunnene til at folk våkner opp grinete og irritible og groggy tro det eller ikke.