Hvordan Naturligvis Unn Insomnia

Det er to forskjellige typer søvnløshet. Den første er midlertidig søvnløshet, som er når du ikke får sove lett i opptil noen uker. Kronisk søvnløshet er verre, og noe du bør virkelig se legen din om. Begge typer søvnløshet vil forlate deg trøtt hele dagen og hindrer deg fra å få en god natts søvn. Dette kan være alvorlig skadelig for helsen din, spesielt hvis det er en kontinuerlig problem. Heldigvis, kan du behandle søvnløshet helt naturlig. Du trenger
Valerian rootMelatoninTryptophan
Vis flere instruksjoner
en

start ved å begrense tiden du tilbringer i sengen for å sove bare. Mange mennesker bruker sin seng til å gjøre andre ting, som å se på TV, lese en bok eller snakke i telefonen. Dersom sengen er bare brukt for å sove, da hjernen vil begynne å knytte de to og du drift av enklere når du kommer inn i sengen om natten.
2

Endre kosthold, spesielt om natten. Spis lette måltider som ikke er full av fett, og fett og sørg for at du spiser den på en anstendig tid. Å spise rett før sengetid vil gjøre det vanskeligere for kroppen å sovne fordi det er behov for å behandle alle som mat.
3

Ta melatonin kosttilskudd hvis du har søvnløshet forårsaket av jetlag eller bare en uregelmessig arbeidsuke, noe som ikke er relatert til kronisk søvnløshet. Dette er et hormon som vil hjelpe regulere søvn sykluser.
4

Valerian rot hver dag i minst en uke for å få best effekt. Dette er en naturlig urt som kommer i pilleform og brukes jevnlig som en behandling for søvnløshet.
5

tryptofan kosttilskudd i tillegg. Hvis du noen gang har spist kalkun og falt i koma mat etterpå, er dette hormonet å klandre. Det øker serotonin, som vil roe nervene, og melatonin for å hjelpe lulle deg i søvn.