Hvordan lage Yourself Sleepy

Det er noen mennesker som kan være ut så snart hodet treffer puta. Så er det noen mennesker som kaste og slå for timer prøver å gå i dvale. Uansett årsak og uansett tid, det er en måte å gjøre deg søvnig ved å følge noen gode strategier. For å utføre disse strategiene, skal du trenger noen få ting og litt av snack mat. Du trenger Reserver
Puslespill Tyrkia
Yoghurt
Milk
Vis flere instruksjoner
en

gjøre kryssord. Disse kan være svært taxing på sinnet som kan gjøre deg sliten. Noen fra av kognitive ferdigheter puslespill eller spill vil fungere. I tillegg til kryssord, prøv vanlige oppgaver, finner ord, Sudoku og kort spill som kabal.
2

Tell kalorier. Ligge i sengen og tenke tilbake til knyttneve måltidet du spiste til ditt siste måltid på dagen. Prøv å regne ut kaloriinnholdet i hvert måltid. Deretter tenker tilbake til dagen før og holde går bakover i tid. Alt dette konsentrasjonen vil dekk deg ut.
3

Spis litt tryptofan. Du er sikkert kjent med Thanksgiving krasj du får etter å ha spist kalkun. Det er på grunn av et stoff i det som kalles tryptofan. Spis litt kalkun med et varmt glass melk eller en kopp yoghurt. Den kalsium vil hjelpe hjernen prosessen tryptofan better.Tryptophan kommer også i tillegg form også.
4

Ta litt vendelrot. Valerian root er en urte formel som kommer i enten kapsel eller skjær form. Det hjelper slappe muskler og nerver i kroppen.
5

Bruk noen L-theanine. Dette er et stoff som øker nivåene av gamma-aminosmørsyre eller GABA, i hjernen. Dette er et kjemisk stoff som induserer avslapning. Det er også funnet i grønn te.
6

Bruk melatonin. Dette er et stoff som virker på den interne klokken i kroppen. Ta melatonin for å tilbakestille kroppens naturlige tendens til å gå i dvale og våkne opp.