Slik Lavere kortisolnivå å hjelpe Insomnia & Adrenal Fatigue

Det er viktig at kortisol er på sitt høyeste nivå i morgen og på sitt laveste nivå på kvelden. Formål og funksjon av kortisol er å opprettholde en grad av årvåkenhet, spesielt i tider med problemer eller fare. Når kortisol nivåene er høye, kan det resultere i søvnløshet. Du trenger:
Vitamin B kosttilskudd
Kalsiumtilskudd
krom og sink kosttilskudd
Melatonin kosttilskudd
Antioksidanter
Vis flere Instruksjoner
Slik Lavere kortisolnivå til Hjelp Insomnia & Adrenal Fatigue
en

Eliminer alle koffein fra kostholdet ditt umiddelbart. Dette er frontlinjen tilnærming i å senke kortisolnivået.
2

Boost dine egne melatonin nivåer ved å ta et supplement. Dette vil hjelpe deg å sove dypere og lengre. Gjør dette ved å spise matvarer som er rike på melatonin og ved å ta melatonin kosttilskudd som er tilgjengelig på helsekost og vitamin butikker.
3

Øvelse på jevnlig basis. Dette vil øke mengden av serotonin og dopamin at hjernen setter ut.
4

Hold blodsukkeret stabilt. Hold deg unna sukker og raffinerte karbohydrater. Spis små balanserte måltider. Drikk rikelig med vann.
5

Ta vitamin B, mineraler. Omfatter kalsium, krom og sink. Antioksidanter hjelper kroppen utlignet stress.
6

Lytt til velvære bånd eller prøv meditasjon.