Hvordan å slutte å ta Ambien CR

I en verden hvor gjennomsnittlig voksen er overarbeidet, overspente og ikke får nok søvn som et resultat av dette, har mange slått til den medisinske rute for å få nok Zs. En av de populære reseptbelagte legemidler på markedet er for tiden Ambien CR, en kraftig medisiner for å hjelpe deg å få sove. For mange kan dette løse problemet med søvn for øyeblikket, men det kan være vanskelig å slutte med etter at det er benyttet rutinemessig. Å slutte å ta Ambien CR, må du planlegge å komme tilbake til din naturlige søvnsyklus. Instruksjoner
en

Scale tilbake på resept dose. Når du er klar til å slutte å ta Ambien CR, kan det ikke være lett å slutte cold turkey. Start med å trappe ned dosen du tar, i stedet. Dette kan gjøres på egen hånd, men det er ikke anbefalt. Snarere deretter gjøre det selv, bare spør legen din for en lavere dose av medisinen hvis mulig.
2

Plan fremover når du har tenkt å stoppe. Når du er klar til å slutte å ta Ambien CR, prøv å gjøre det med en plan i tankene. Gjør noen av de mer stressende arbeid rundt i huset og på jobb noen dager tidligere, for eksempel, vil tillate en mer avslappet dag når du har tenkt å slutte å ta Ambien CR. Dette betyr at når det er på tide å gå i dvale, vil du ikke ha en haug med distraksjoner flyter rundt i hodet ditt som kan holde deg våken.
3

Ta en naturlig søvn middel. Det er viktig å få til å sove naturlig etter at du slutter å ta Ambien CR, men det er noen relativt trygg naturlig rettsmidler som kan tas for å hjelpe deg med denne prosessen. Vurdere å erstatte din Ambien CR med et naturlig middel for eksempel en kopp varm melk, kamille te eller et supplement ved hjelp av vendelrot en time eller så før sengetid. Disse er påvist stress-reduserende søvn indusere, og kan komme i morsomme former som kalkun, melk, nøtter, ost og bønner. I tilfelle av vendelrot og kamille, kan du finne dem på et treningssenter eller i din lokale matbutikk i kaffe midtgangen.
4

Øk din daglige aktivitet og redusere stress. Vektløfting og andre øvelser som svømming og calisthenics kan hjelpe indusere søvn. Legge noen av disse til din daglige rutine kan hjelpe deg å få til å sove naturlig uten hjelp av Ambien CR. Foruten å legge øvelsen til din daglige rutine, vil du også ønsker å dempe mengden aktivitet du gjør rundt leggetid, og erstatte den med stress-reduserende aktiviteter som meditasjon eller dyp-pusteøvelser. Dette vil hjelpe deg mentalt forberede kroppen for søvn ved å bremse ned tempoet og slukke noe stress.
5

Søk profesjonell hjelp. Noen ganger når du tar søvn hjelpemidler som Ambien CR, folk kan bli avhengige eller misbruke dem ved å ta dem i overkant mot legens resept bestillinger. Profesjonell hjelp, for eksempel rusomsorg eller støtte grupper kan være mer hensiktsmessig i forekomsten av overgrep. Når en person begynner å misbruke et stoff, de ofte lete etter erstatninger for overgrep når de bestemmer seg for å slutte å bruke. Få profesjonell hjelp eller veiledning kan bidra til å unngå denne prosessen, og få personen den hjelpen han trenger å stoppe.
6

Slutt å ta Ambien CR når du har tid. Etter at du har bestemt deg for å slutte å ta Ambien CR, kan du ansette noen av de nevnte taktikk for å hjelpe deg å få til å sove naturlig. En av de tingene du bør vurdere er når man skal slutte å ta resept. Det beste er å slutte å bruke Ambien CR når du har noen dager å samle krefter. Stoppe på en torsdag kveld for eksempel, kan tillate deg å slå til fredag ​​på jobb, ha helgen til å få sove på sporet. Ta noen feriedager kan være lurt når du nærmer deg denne situasjonen for å justere.