Hvordan Beat Tretthet

Tretthet kan påvirke din disposisjon og ønske om å fullføre nødvendige oppgaver. Det kan også gjøre andre gruer være rundt deg. Enten tretthet er relatert til mangel på søvn eller dårlig kosthold, er det viktig å gjøre justeringer for å slå den. Det er mye lettere å håndtere vanskelige situasjoner når du er uthvilt og våken. Adressere tretthet direkte kan sikre at velvære er raskt gjenopprettet. Instruksjoner
en

forplikte seg til å få kvalitet søvn hver natt. Unnlatelse av å opprettholde en sunn søvnsyklus kan gjøre deg døsig og trøtt og uoppmerksom. Motta seks til åtte timers uavbrutt søvn hver natt kan positivt påvirke din emosjonelle og fysiske helse. Unngå bor opp forbi din vanlige leggetid ved å varsle andre om ditt behov for å slå tretthet.
2

Gjør kosten modifikasjoner for å redusere tretthet. Øk inntaket av hel-korn, grønnsaker og frukt samtidig redusere inntaket av fet mat. Spre dine måltider gjennom dagen for å opprettholde et konsistent nivå av energi. Drikk minst seks kopper vann hver dag for å holde seg hydrert og for å fremme riktig fordøyelse.
3

Delta i lett trening etter måltider for å motstå fristelsen til å lur. Hold kroppen i bevegelse ved å gå på en kort spasertur eller utføre 02:58 sett med push-ups. Denne aktiviteten øker blodsirkulasjonen og hjelper å holde deg energisk. Dra nytte av utgivelsen av naturlige endorfiner for å bidra til å opprettholde din mentale fokus.
4

Reduser stressnivået. Tretthet kan skyldes stress oppbygging, så slipper noen negative følelser kan dra din disposisjon. Unngå tapping opp dine følelser eller later som du ikke har problemer. Bruke positive utsalgssteder som sport deltakelse og aromaterapi for å slappe av og refokusere tankene dine. Diskutere dine følelser med venner og familie kan få deg til å føle deg bedre og redusere tretthet.
5

Juster din personlige tidsplan for å unngå overextending selv. Lære å si "nei" til invitasjoner og forespørsler når du føler deg sliten. Selv om det kan være vanskelig, vil vennene dine bedre sette pris på å tilbringe tid med deg etter at du har fått nok hvile. Unngå å lage forpliktelser uten først å sjekke din personlige kalender.