Hjelpemidler for å hjelpe Quit Snorking

For noen er snorking en ulempe som oppstår av og til, for eksempel når de blir overbelastet fra en forkjølelse eller andre sinus tilstand, eller uvanlig sliten. For andre er det en konstant tilstand som forstyrrer deres og partnerens evne til å få en god natts søvn. Heldigvis kan sporadisk og kroniske snorkere både finne lindring med riktige produkter og trinn. Forbedre den generelle helsen

I noen snorking tilfeller kan det hjelpe den enkelte lider med problemet å iverksette tiltak for å forbedre sin generelle helse i hans våkne timer for å hjelpe ham hvile mer godt om natten. I tilfelle noen kroniske snorkere, for mye vekt, spesielt rundt halsen og ansiktet, kan føre til snorking. Dessuten kan redusere eller eliminere alkoholforbruk om natten hjelpe på problemet. Dette er fordi alkohol har en tendens til å slappe av musklene i ansiktet og munnen, oppmuntre munnen til gape åpen og tungen til å falle tilbake i halsen, som produserer snorking. Røykeslutt kan også redusere snorking, som det vil øke mengden av luften som suges inn under hvert åndedrag, og dermed redusere kroppens behov for å øke inntaket gjennom snorking.
Over-the-Counter Aids

For kroniske eller sporadisk snorkere, vil nasal strimler plassert over neseryggen trekke neseborene fra hverandre, øker luftinntaket. En resept er ikke nødvendig for disse strimler, og de kan kjøpes i de fleste apotek. Munn skjold som er montert mellom tennene kan også hindre snorking ved å hindre kjeven fra slippe. Disse kan også være skreddersydd av en lege for økt komfort. Dessverre, med både over-the-counter og skreddersydde vakter, det er en høy forekomst av munn smerter forbundet med bruk av vakt. Til slutt, for sporadiske snorkere kan nesespray som fører til at passasjer med aktive ingredienser som oxymetazoline være lett å fikse. Imidlertid bør disse spray ikke brukes i mer enn tre dager av gangen. I tillegg til risikoen for avhengighet, er spray også kjent for å forverre lunger i nesegangene når det brukes lang sikt.
Endre sovestilling

Fordi de fleste mennesker har en tendens til å snorke mens du sover på ryggen, noen individer finne lindring ved å endre sine sovestillinger slik at de hviler på sine sider. (Sove på magen er ikke generelt anbefalt som en løsning på snorking fordi det kan ha en negativ innvirkning på ryggraden.) Plassere ping pong-baller inn i baklommer av pyjamas bunner mens du sover vil bidra til å oppmuntre en person til å sove på hennes side. Dessuten vil plassere en pute mellom knærne fremme komfort og oppmuntre kroppen til å forbli i den posisjonen gjennom hele natten.
Medical Procedures
p Hvis de mer enkle hjelpemidler gjøre ikke forbedre snorking vane, kan en lege foreslå løsninger som vil hjelpe. Disse kan inkludere korrigere en avveket septum eller fjerne polypper i nese passasjer som blokkerer en tilstrekkelig luftstrøm. Snorking kan også være et tegn på søvnapné, og i slike tilfeller vil en lege sannsynligvis foreskrive en oksygen maskin, som pumper luft gjennom en slange og inn i en maske som er montert over snorer ansikt mens han sover.