Hva er behandlingen for en Trakk lyske?

En lyske pull er en smertefull tåre av adductor musklene. De små fibre som danner de tre muskler kjører ned på innsiden av låret til kneet er generelt revet fra overstrekking, uventet stress, overforbruk, eller til og med et slag mot det indre ben. Du kan bruke både hjemme og profesjonelle behandlinger for å hjelpe Adduktoren helbrede. Årsaker

Du er i større fare for en lyske trekk hvis du gjør visse ting. Først, er det mer sannsynlig å rive Adduktoren hvis du deltar i idrett som er avhengige av plutselig akselerasjon, for eksempel basketball, fotball, rugby og fotball, pluss slike friidrett hendelser som lengdehopp, hekk og sprint. En tåre er også mer sannsynlig hvis du er sliten. Overanstrengelse og understretching kan føre til en lyske pull også. Arbeider ute i kaldt vær kan også bidra.
Hensyn

Du bør mistenke en lyske trekk hvis du har blåmerker, ømhet og smerter, eller stivhet i lysken eller indre lårene. Et annet tegn er adductor svakhet. Du kan også høre en smellende som skaden inntreffer. Etter eksamen, kan en lege vurdere din lyske trekke som en klasse 1, 2 eller 3. Hvis pull er klasse 1, har du strukket Adduktoren og det er noen microtearing av muskelfibre. Du kan forvente bedring i ca to uker. Grad 2 innebærer delvis rive av adductor fibre. Healing kan ta opptil to måneder. Hvis muskelen er fullstendig revet, er det en grad 3 og gjenoppretting kan ta tre måneder eller mer.
Selvhjelp
p Hvis du har en lyske trekke, kan du ta noen self-help tiltak. Først, unngå aktiviteter som vondt. Du kan selv nødt til å gå på en annen måte, ved å forkorte din skrittlengde. Gjenoppta sport bare etter at smertene har stoppet. For de første 24 timene, heve beinet for å redusere hevelse. Du kan bryte en klut eller "Ace" bandasje rundt låret for å hindre hevelse (holde det behagelig, ikke stramt). Ice terapi for de første dagene vil også gi en viss lettelse. Påfør innpakket is eller en ispose til Adduktoren i 15 til 20 minutter, fire ganger hver dag. Analgetika (aspirin, ibuprofen) kan også være angitt;. Følge instruksjonene på flasken og de gis av legen din
Tilbake til aktivitet

Når du returnerer til fysisk aktivitet, du bør endre behandlingen tilnærming. Bruk varme i stedet for is på den skadde muskelen. Dette er spesielt effektivt før strekke eller annen aktivitet. Etter den akutte smerten går, kan legen anbefale tøyningsøvelser flere ganger om dagen, så vel. Fysioterapi inngår en styrking av øvelser for adductor musklene for å forhindre fremtidig skade.
Prevention

For å unngå å få en lyske trekk, utvikle adductor musklene. Dette vil tillate dem å bære opp under plutselige stress. Ikke overse dine Adduktoren når stretching, heller. Langone Medical Center ved NYU anbefaler også å lære riktige sports teknikker slik at du ikke plasserer unødig stress på Adduktoren.