Hvordan redusere mage fett rask

Det er ikke så vanskelig som folk tror å redusere mage fett raskt. Mye overflødig mage fett stammer fra stress. Stress øker kortisolnivået forårsaker fett å akkumulere i mageområdet. I dag, våre kropper er biologisk disponert for å øke abdominal fettcellene til å skape en beskyttende pute løpet mage organer fordi våre forfedre trengte ekstra fett rundt sin mage organer for å sikre at de kan aktivere "fight or flight" reaksjon på fare og matmangel. Selv om man i dag de fleste amerikanere ikke trenger å kjempe eller flykte for livet eller avtale med en hungersnød, folk er fortsatt biologisk disponert for lagring av magefett. Den beste maten plan for å redusere fett opphopning rundt midten består av en høy protein, lav karbohydrat diet.Follow trinnene nedenfor for å redusere mage fett raskt. Du trenger
Høy protein matvarer
grønnsaker
Drikkevann
Vitamin-og mineraltilskudd
Vis flere instruksjoner
en

å redusere mage fett rask, holde karbohydratinntak under tretti gram om dagen i en uke. Mest kjøtt, ost, fisk og egg har ikke mange karbohydrater. Mange grønnsaker har få karbohydrater. Spis
2

fiberrikt korn for å redusere mage fett raskt. Folk har en tendens til å miste fett raskere når inneholdende høy fiber matvarer i kosten. Sørg for ikke å overskride det daglige karbohydratinntak.
3

Spis små måltider ofte gjennom dagen for å forbrenne fettet av magen fort. De fleste måltider bør inneholde proteiner og grønnsaker. Å spise protein reduserer cravings og sultfølelse også. Men ikke overdriv spise protein, spise før du føler deg tilfreds Gjør
4

sikker på å ta daglige vitaminer og mineraler.. Når folk først starter en høy-protein, lav karbohydrat diett Kroppen pleier å fjerne overflødig vann vekt raskt, noe som vil føre til en reduksjon i vitaminer og mineraler i kroppen.
5

å miste magen fett rask, kan du prøve å trene minst tretti minutter hver dag. Gjør både aerobic og anaerob øvelser vil hjelpe deg å miste vekt og magen fett raskere.
6

drikke kaldt vann en halv time før du spiser. Kaldt vann øker stoffskiftet og bidrar til at maten fordøye mer effektivt, noe som vil hjelpe deg å redusere mage fett raskere. Drikk ett eller to spiseskjeer olivenolje eller spise noen nøtter før måltider.
7

Gradvis øke karbohydrat inntaket med 20-40 karbohydrater i uken. Ikke bekymre deg. Du vil ikke få fettet tilbake. Fortsette å øke karbohydrat inntaket til du taper 2-4 pounds en uke. Til slutt må du finne antall karbohydrater for å konsumere hver dag som vil holde deg på ditt optimale vekt. Alle stoffskifte varierer, så det er ingen fastsatt regler for antall daglige karbohydrater som vil holde en person på hans eller hennes mål vekt og holde magen flat.
8

Sørg for å få minst sju timers søvn hver natt for å redusere mage fett raskt. Få nok søvn er en av de beste måtene å bekjempe stress-indusert kortisolnivå og redusere mage fett raskt. Hvis du har en hard tid å sove, prøve og meditere før sengetid. Meditasjon setter folk flest å sove med en gang. Det er også mange kosttilskudd på nabolaget ditt helse-butikken som kan hjelpe deg å sove.