Introduksjon til Atkins Diet Plan

The Atkins Diet er en populær vekttap metode som innebærer å spise protein og fett og ekskluderer alle dårlige karbohydrater og sterkt begrensende gode karbohydrater. Av Atkins Diet fire stadier, er begynnelsen "induksjon" den mest sterkt begrensende, men vanligvis gir de raskeste resultatene. Quick Start
p Det er to grunner til å bruke den første fasen av Atkins Diet å komme i gang. Den første er ganske enkelt å se de raskeste og mest produktive resultater. Dette er spesielt verdifullt for personer med mye vekt å tape. Den andre årsaken til den ekstremt konsentrert første fasen av dietten er å kaste kroppen inn i ketose. Denne bryteren gjør kroppen forbrenne lagret fett som brensel. Under normale moderne forhold, folk å spise store mengder av karbohydrater som kroppen bruker som brensel. Ved å eliminere de fleste av dem karbohydrater kroppen er tvunget til å forbruke lagret fett.
Kalorier

motsetning til de fleste dietter, kalorier spiller en mye mindre betydelig rolle i Atkins Diet . Viktigere enn å begrense kalorier gjør at du spiser nok kalorier til å unngå å gjøre kroppen gå inn i sult modus. Folk ofte frykter kalorier etter en levetid på å bli fortalt å begrense dem. Når du starter en diett hvor kjøtt er ubegrenset, folk ofte er skeptisk til antall kalorier og prøver å begrense dem. Gjør kan føre til en dieter å falle under normalt nivå av kalorier som kreves av kroppen på en daglig basis for å utføre normale funksjoner. I så fall forutsetter kroppen det er sultne og stopper all fettinntak, og dermed stanse vekttap.
Tillatt Foods

I induksjon fasen, Kosten er tillatt ubegrensede mengder av noen kjøtt inkludert fisk, fjærfe, kjøtt og flesk, sammen med egg. Fett er ubegrenset, så lenge det ikke er sukker inngår i ingrediensene. Meieriprodukter ofte kombinere fett og karbohydrater, slik at de er sterkt begrenset. I innledningsfasen av Atkins diett hvert dieter må spise 12 til 15 gram karbohydrater per dag, men de er strengt begrenset til den akseptabelt karbohydrat gruppen bestående av grønne grønnsaker, ost, samt olje og muttere. Som Kosten fremgang til neste nivå, er karbohydrater gradvis gjeninnføres. Det er ikke sant at Atkins Diet helt eliminerer karbohydrater fra kostholdet i noe stadium, og dietten bare sterkt begrenser dem i de innledende første ukene.
Atkins faser
< p> Den første fasen av Atkins Diet, eller induksjon fase, varer i to uker. Kosten deretter gå videre til "pågående vekttap" fase, eller OWL. Denne andre fasen fortsetter til Kosten nå de siste 10 pounds av deres ønsket vekttap. På det tidspunktet de bytte til "premaintenance" fase, og til slutt "livstid vedlikehold."
Trening og Vann

Et område der Atkins Diet er lik for alle dietter er at trening og streng forbruk på minst åtte glass vann per dag er viktige elementer.