Urter for å øke serotonin

Serotonin (5-hydroksytryptamin eller 5-HT) er en kjemikalie i hjernen (nevrotransmitter) som bidrar til å overføre elektriske signaler fra en del av hjernen til en annen. Det er fremstilt i hjernen, men er også til stede i fordøyelseskanalen og blodplater. Serotonin påvirker også humøret, hjertefunksjon, temperaturregulering, seksuell funksjon, appetitt og søvn mønstre. Serotonin Deficiency Syndrome: Forårsaker
p Det er en rekke medvirkende faktorer for serotonin syndrom, inkludert hormon endringer, lange perioder med intens stress, dårlig kosthold, genetiske årsaker, dårlig stoffskifte, fordøyelsesproblemer, rusmisbruk og giftstoffer
Serotonin syndrom:. Symptomer

Redusert nivåer av serotonin kan føre til en rekke forstyrrelser i din helse og dagligliv. Disse inkluderer mild til alvorlig depresjon, følelser av angst og panikkanfall, søvnløshet og tretthet, obsessive compulsive lidelser, atferdsproblemer, dårlig konsentrasjon, apati og lav selvfølelse.
St. Johns Wort

St. Johannesurt (Hypericum perforatum) er en gul blomstrende plante som er innfødt til USA og Europa. Det har vært brukt i flere tusen år ved behandling av mange lidelser. I disse dager er det ofte brukt som en urte supplement for å redusere symptomer på depresjon som kan være forårsaket av serotonin mangel. I løpet av de siste to tiårene, har mer enn 30 studier vist at den skal være effektiv. Den foreslåtte dose er mellom 200 og 1000 mg på 0,3 prosent standardisert hypericin daglig.

Personer med lys hud kan ha en sensitiv reaksjon på sollys mens du tar johannesurt. Skal ikke brukes under graviditet eller under amming. Ikke bruk mens forbruk av alkohol. Ikke bruk sammen med andre depresjon medisiner. Har blodtrykket kontrolleres jevnlig mens du bruker.
Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) er en grønn plante som produserer blomster og røde bær. Dens tørket rot har blitt brukt i århundrer i kinesisk medisin. Noen studier har vist at det å være effektive i å redusere symptomer på depresjon og mild angst. Den foreslåtte daglig dose for en ginseng supplement er 200 mg. Bivirkningene kan omfatte seksuell dysfunksjon, kvalme, hodepine, diaré, søvnløshet, nedsatt appetitt, eufori og vertigo /svimmelhet.
Tryptofan

Tryptofan er en av de 14 essensielle aminosyrer som bare kan skaffes fra mat. Tryptofan er en forløper for serotonin, og dette betyr at det spiller en viktig rolle i den kjemiske produksjon av serotonin. Nivåer av tryptofan i hjernen kan påvirke humøret. Heldigvis er det bare nødvendig i spormengder i kroppen vår. Den anbefalte daglige rasjon for tryptofan er 0,2 g daglig. For å sette dette i perspektiv, får en gjennomsnittlig person 1-1,5 g per dag fra mat, til tross for dette, når bare en brøkdel av det hjernen. Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer kalkun, kylling, biff, egg, hvit ris, melk, russet poteter, bananer og laks.